¿Qué son los microbiomas?
Los microbiomas son las complejas comunidades de los billones de microorganismos que viven en tu cuerpo. Estos microorganismos están compuestos por bacterias, hongos y virus, y tu cuerpo tiene una colección de estos microbiomas, todos en diferentes lugares como en la boca, el intestino, el sistema urinario e incluso tu piel.
La clave para una salud óptima en cualquier microbioma es mantener un equilibrio entre las bacterias buenas y malas. Este equilibrio es lo que ayuda a que tu cuerpo funcione de la mejor manera posible.Cómo apoyar los microbiomas de tu cuerpo
Una de las formas más fáciles de apoyar los microbiomas de tu cuerpo es agregar probióticos y prebióticos a tu dieta. Los probióticos introducen bacterias beneficiosas a tus microbiomas, mientras que los prebióticos, o fibra, proporcionan alimento a las bacterias beneficiosas y las nutren.
Los probióticos se pueden encontrar en algunos alimentos fermentados como yogur, chucrut, kombucha y kimchi. Y puedes encontrar prebióticos en plátanos, granos enteros, avena, linaza, soja, ajo, cebolla y verduras de hoja verde. Si te resulta difícil agregar estos alimentos a tu dieta, puedes probar suplementos prebióticos o probióticos. Pero lo importante es saber que los microbiomas de tu cuerpo son extremadamente diversos y todos tienen diferentes necesidades. Diferentes cepas de bacterias viven en diferentes partes del cuerpo. Por lo tanto, los suplementos prebióticos y probióticos pueden tener diferentes beneficios según los tipos de bacterias que agreguen a tu cuerpo.
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*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.
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