Se calcula que el cerebro humano absorbe el 20% de la carga metabólica y por eso, la alimentación juega un papel crucial en la salud mental. La salud mental se define como un estado de bienestar en el que uno es consciente de sus capacidades, puede afrontar las presiones de la vida diaria, trabaja productivamente y vive en comunidad.
Una buena alimentación y un estilo de vida saludable nos ayudan a tener una vida más plena y satisfactoria. La alimentación adecuada es esencial para el buen funcionamiento de todo nuestro cuerpo, incluida nuestra salud mental.
¿Cómo afecta la dieta a la salud mental?
El tipo de dieta que uno elige tiene un impacto directo en nuestra salud mental. Por ejemplo:
Dietas pobres: Aquellas ricas en alimentos refinados, azúcares añadidos, alimentos fritos y carnes procesadas están relacionadas con la inflamación celular, la depresión y la ansiedad.
Dietas nutritivas y equilibradas: Pueden ayudar a reducir el riesgo o mejorar el manejo de la depresión y la ansiedad.
La conexión entre el intestino y el cerebro
La relación entre dieta y salud mental está estrechamente ligada al eje intestino-cerebro. Los alimentos altos en grasas, azúcares y ultraprocesados pueden causar un desequilibrio en la microbiota intestinal, lo que puede provocar una inflamación dañina para el cerebro. Asimismo, una dieta no saludable puede aumentar el estrés psicológico, reduciendo la función digestiva y la respuesta inmunológica, creando un ciclo perjudicial.
Por otro lado, los alimentos fermentados, las verduras, los alimentos ricos en fibra y otros alimentos saludables para el intestino pueden ayudar a mantener una microbiota intestinal equilibrada. Esto, a su vez, promueve una salud mental positiva, apoyando una función digestiva adecuada y una respuesta inmunológica saludable.
Suplementos que apoyan la salud mental
MoodLift® Complex
Este suplemento es una mezcla de hierbas que levantan el estado de ánimo, incluyendo hierba de San Juan, ginseng siberiano e inositol.
Hierba de San Juan: Apoya una actitud mental positiva y una sensación de bienestar después de 4-6 semanas de uso.
Ginseng siberiano: Ayuda a mantener niveles de energía saludables.
Inositol: Apoya la transmisión adecuada de señales nerviosas.
Modo de uso: Adultos deben tomar de 1 a 4 cápsulas diarias con comida.Precauciones: No usar la hierba de San Juan si estás embarazada, lactando o tomando antidepresivos. Consulta con tu médico si estás tomando anticonceptivos orales o anticoagulantes. Ten en cuenta que este producto puede aumentar la sensibilidad a la exposición solar.
Cheer Up & Chill Out
Estas gomitas de fresa están formuladas para aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Contienen ashwagandha y L-teanina, ingredientes clínicamente probados para reducir los niveles de estrés, junto con vitaminas B y azafrán para elevar el estado de ánimo.
Con Cheer Up & Chill Out, podrás sacudir el estrés y alcanzar tu lugar feliz, porque cuando el estrés es bajo y el ánimo es alto, es más fácil animarse y relajarse.
¡Empieza hoy a cuidar tu alimentación y observa cómo tu salud mental mejora día a día!
Por algo hoy en dia le llaman al intestino el segundo cerebro. Casualmente hoy que leo esto comense a usar los dos productod mencinados 🤗 le comparto en 4-6 semanas como me siento😉