El 17 de septiembre, 2020, el reporte “Estado de obesidad: Mejores políticas para una América mas saludable” fue publicado por Trust for America’s Health y ahí reportaron que Estados Unidos tiene una taza de 42.4% de obesidad en adultos. En ese reporte también se encontró que la obesidad infantil llego a 19.3% entre jóvenes de los 2-19 años. Realmente el sobrepeso y la obesidad se han convertido en una verdadera “epidemia.” El sobrepeso y la obesidad son causa de gran preocupación porque el exceso de grasa corporal puede sobrecargar el corazón, los huesos y los músculos. Además aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial accidente cerebrovascular, venas varicosas, cáncer de mama y enfermedad de la vesícula biliar. El sobrepeso y la obesidad pueden ser causados por: · el tipo de alimentación · falta de ejercicio · estrés · problemas de salud ALIMENTACIÓN (DIETA) Seguir una alimentación sana es importante para tener una buena salud. Es bueno poner en el plato alimentos con un contenido bajo de grasas saturadas y trans, y que tengan poco colesterol. Así como también reducir el consumo de azúcar, sal (sodio) y alcohol y consumir más frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros y nueces ya que contienen vitaminas, minerales, y fibra. Hay que evitar la comida rápida y elegir alimentos con buen contenido nutritivo y bajos en calorías. Los Centros para el control y la prevención de enfermedades indican que para perder alrededor de 1 a 2 libras por semana, se debe reducir su ingesta calórica en 500-1000 calorías por día. EJERCICIO El ejercicio es clave para mantenerse saludable ya que fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño. El ejercicio realmente debería ser un hábito de por vida y es clave en cualquier programa de pérdida o mantenimiento de peso. Por supuesto, si se tiene problemas de salud como obesidad, hipertensión o diabetes, hay que consular con el médico. ESTRÉS El estrés es normal porque es la reacción del cuerpo ante un desafío o demanda, pero cuando es demasiado puede ocasionar problemas de salud como insomnio, malestar estomacal, ansiedad y cambios del estado de ánimo. Te presento Shaklee 180® Turnaround® Kit Shaklee 180® es un programa simple pero poderoso que ha comprobado clínicamente que puede ayudarte a alcanzar y mantener un peso saludable. Tu kit personalizable contiene todo lo que necesitas durante cuatro semanas, incluyendo batidos de proteínas, barras de proteínas, un té energizante y un potenciador del metabolismo*, junto con acceso en línea a herramientas de apoyo, todo para ayudarte a perder peso y aprender a no recuperarlo.‡ El Programa Shaklee 180® ha comprobado clínicamente ayudarte a perder peso y no recuperarlo.1,2 Los productos Shaklee 180®—reemplazos de comida Life Shake™ y refrigerios saludables—son la base, acompañados por excelente apoyo, incluyendo una guía paso por paso y acceso en línea a herramientas de apoyo, recetas saludables, planes de comida, programas de ejercicio e información sobre estilo de vida. Quema grasa, no músculo, con leucina. Para una pérdida de peso duradera, no solo se trata de alimentos y ejercicio—necesitas nutrición correcta y herramientas de apoyo correctas. Potenciados por Leucina®, nuestros productos comprobados clínicamente te ayudan a mantener el músculo que tienes, quemar la grasa que no necesitas y perder las pulgadas que no deseas.‡ Ciencia verdadera con resultados verdaderos. Por qué funciona la leucina Respalda músculo magro. La leucina es un aminoácido esencial que ayuda a la síntesis de la proteína para construir músculo magro. Músculo = Metabolismo. La proteína enriquecida con leucina ayuda a tu cuerpo a preservar masa muscular de modo que pierdes el tipo de peso correcto y mantienes fuerte el metabolismo. Más es mejor. Más músculo significa un tú más fuerte y delgado. Verás y sentirás la diferencia. Este es el comienzo de un nuevo tú. Shaklee 180® Turnaround® Kit Paquete personalizable contiene todo lo que necesitas, con tu elección de sabores. Incluye también una guía paso por paso para ayudarte a empezar y acceso en línea a herramientas de apoyo, recetas saludables, planes de comida, programas de ejercicio e información sobre estilo de vida para ayudarte a perder el peso y aprender a no recuperarlo. Tu paquete contiene: Tres botes de los deliciosos Life Shakes repletos con proteína para reducir el hambre y aumentar la energía. Disponible en fórmula vegetal y con proteína de soya, y también con proteína de soya sin stevia. 20 gramos de proteína ultrapura no transgénica (no GMO) para mantenerte más lleno, más tiempo. Comenzando con 130 calorías por porción. Comprobado clínicamente para ayudarte a alcanzar y mantener un peso saludable. Potenciado por Leucina® para ayudarte a construir músculo magro, quemar grasa, mejorar el metabolismo. Prebiótico exclusivo de una mezcla orgánica de granos orgánicos ancestrales disfrutados por humanos por miles de años, además de enzimas digestivas. Fácil de digerir, promueve la regularidad y el bienestar digestivo. 23 vitaminas y minerales esenciales y 200 mg de calcio más ALA, un ácido graso omega-3 y más. Bajo índice glucémico, no transgénico (no GMO) y sin gluten. Dos cajas de Meal-in-a-Bar, una excelente alternativa al Life Shake con 18-20 gramos de proteína para mantenerte sintiéndote lleno y satisfecho. Una caja de Snack Bars llenos de proteína y fibra. Una caja de Energizing Tea, una manera segura y natural de combatir los bajones. Un suplemento Metabolic Boost para ayudar a quemar calorías de manera natural y mantener tu metabolismo fuerte. Apoyo al programa incluyendo una guía paso por paso y acceso en línea a herramientas, consejos, recetas saludables, planes de comida, programas de ejercicio e información de estilo de vida para ayudarte en tu éxito. En tu camino hacia la pérdida de peso introducir Shaklee 180® Turnaround® Kit puede llevarte a un tu mas delgado y saludable ¡Comienza tu viaje hoy! __________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con este producto. †Los resultados y experiencias del Programa Shaklee 180 son únicos para cada persona, así que los resultados pueden variar. Las personas que siguen la porción de pérdida de peso del Programa Shaklee 180 pueden esperar perder 1 a 2 libras por semana. ‡Como parte del programa Shaklee 180. Los participantes en el estudio reemplazaron dos comidas con Shaklee Life Shakes diariamente junto con un programa de ejercicio de 45 minutos dos veces por semana. Encuentra los detalles completos del estudio revisado por pares en healthresource.shaklee.com. §El estudio de Westcott consistió en seis meses de pérdida de peso, incluida la sustitución de dos comidas al día con Life Shake, después de un programa de ejercicios de 40 minutos dos veces por semana, y objetivos de calorías, más seis meses de mantenimiento, incluido un Life Shake por día, 40 Minutos de ejercicio dos veces por semana, y objetivos sin calorías. Ver todos los detalles de los estudios clínicos de Westcott en healthresource.shaklee.com. 1. Westcott W, Colligan A, Puhala K, Lannutti K, La Rosa Loud R, Vallier S. Journal of Exercise Physiology Staged. 2017 Feb 1;20(1). 2. Westcott W, Colligan A, Lannutti K, La Rosa Loud R, Vallier S. Effects of Resistance Exercise and Protein on Body Composition Following Weight Loss. Journal of Clinical Exercise and Physiology 2018;7(2):25-32 https://certus.mywellnesslatino.com/pwd_fwd.php?sku=89280

Cosméticos son maquillaje, cremas, desodorantes, pasta dental, jabones, productos para el cabello, perfumes y más. Usamos cosméticos por higiene y para cultivar y realzar nuestra belleza. Pero ¿Hay ingredientes tóxicos en tus cosméticos? En 1938, el Congreso aprobó la Ley sobre Alimentos, Medicamentos y Cosméticos (U.S. Food, Drug, and Cosmetics Act). Desde entonces el Gobierno Federal ha trabajado con la industria para lograr que los cosméticos no sean dañinos y juntos han hecho muchos cambios para proteger a los consumidores. Para asegurarte que estas usando cosméticos libres de tóxicos es importante que prestes atención a las etiquetas de tus productos. Según la ley, la etiqueta debe dar una descripción del producto, lista de los ingredientes, cantidad de producto que contiene, y el nombre de la empresa que los fabrica o vende. La ley no obliga a que los cosméticos tengan fecha de vencimiento pero son indicativas de la “frescura” del producto. Ingredientes tóxicos en cosméticos La industria del cosmético no esta regulada, por eso es importante que prestes atención a los ingredientes que contienen tus cosméticos. Los ingredientes en los cosméticos son tan importantes como el cuidado mismo de la piel. Por eso es importante leer las viñetas de tus cosméticos e identificar ingredientes tóxicos. ¿Sabias que se calculan más de 2,500 ingredientes tóxicos en la industria del cosmético? En los Estados Unidos actualmente están prohibidos 11 de estos tóxicos. Tómate un tiempo en leer la lista de tóxicos que te presento en este escrito. Yo constantemente consulto esta lista para checar que mis cosméticos no los contengan porque se que esos ingredientes tóxicos pueden ser un problema significativo que afecte mi salud. A continuación la lista de posibles ingredientes tóxicos en cosméticos: Parabenos Sodio/amonio lauril sulfato Ftalatos Propilenglicol BHT BHA Mercurio Hidroquinona Aceite mineral Petrolato Colores sintéticos Fragancia sintética Cloruro de benzalkonio Benzofenona Ciclometicona Lacas de aluminio Lanolina Ceras derivadas del petróleo Quaternium-15 Metilisotiazolinona Butoxietanol Alquitrán 1,4 dioxano (derivados de PEG) EDTA Etanolamidas (MEA/DEA/TEA) Conservantes de formaldehído Triclosán Miscroesferas (microplásticos) Ácido paraaminobenzoico (PABA) Avobenzono Cinoxato Dioxibenzona Ecamsule Ensulizol (ácido fenilbenzimidazol) Resorcinol Compuestos perfluorados Estireno Propil galato Nitro y almizcles policíclicos Vigilar y evitar estos ingredientes tóxicos es importante porque de manera significativa pueden causar problemas a tu salud. Hay abundantes estudios sobre estos ingredientes tóxicos como los multiples estudios presentados en la publicación Environment California, 2004 que indican el peligro potencial en la salud de las personas y el medioambiente.

Cuando comes carbohidratos como son los granos, legumbres y frutas, tu cuerpo comienza a procesar la glucosa. En la dieta tradicional, la glucosa es la fuente de energía de tu metabolismo. Muy diferente es la dieta keto porque el objetivo (en esta dieta) es que tu cuerpo use una energía diferente: cetonas (ketones). Cetonas es un tipo de energía que el hígado produce de la grasa almacenada. Quemar esa grasa luce ideal para que pierdas peso. Pero, para lograr que el hígado produzca las cetonas, necesitas suprimir los carbohidratos a menos de 20-50 gramos al día. (Debes tomar en cuenta que te tomará un par de días con la dieta keto para que logres un estado de cetosis en tu cuerpo.) ¿Que y como se come con la dieta keto? Como la dieta keto requiere un alto contenido de grasa, esta se debe consumir en todos las comidas. En una dieta de 2,000 calorías, necesitarías comer: 165 gramos de grasa 75 gramos de proteína 40 gramos de carbohidratos Tienes que tener en cuenta que el promedio de calorías y los porcentajes de grasa, proteína y carbohidrato promedio depende de tus necesidades particulares y es aconsejable discutirlo con tu médico. Las grasas saturadas como aceite de palma y coco son recomendadas en la dieta keto, pero también grasas como almendras, nueces, semillas, aguacate, tofu, y aceite de oliva se pueden consumir. Las proteínas como carne de res, cerdo, tocino, y pescado son alimentos fundamentales de la dieta. ¿Que hay de las frutas y los vegetales en la dieta keto? Todas las frutas son ricas en carbohidratos, pero en la dieta keto se pueden consumir las bayas como son las fresas, frambuesas, y moras (en pequeñas porciones). Los vegetales también son ricos en carbohidratos por lo que en la dieta keto se restringe el consumo a los verdes como espinaca, col rizada (kale), coliflor, brócoli, repollitos de Bruselas, espárragos, chiles dulces, cebollas, ajo, hongos, pepino, apio y calabazas de verano. Riesgos que se atribuyen a la dieta keto.* El consumo alto de alimentos con grasas saturadas. Las grasas saturadas incrementan el LDL (colesterol "malo") y esta grasa que esta asociada con afecciones cardiacas Deficiencias nutritivas porque al no comer una mayor variedad de frutas, vegetales y granos se corre el riesgo de deficiencias de micronutrientes como el selenio, magnesio, fósforo y vitaminas B y C El hígado tiene que metabolizar mas grasa lo cual puede agravar condiciones ya existentes en el hígado Los riñones ayudan en el procesamiento de la proteína y la dieta keto es una dieta cargada de proteína (el promedio de consumo diario de proteína para las mujeres se calcula en 46 gramos y para los hombres 56 gramos) Estreñimiento es una condición mas propensa por el consumo bajo de alimentos ricos en fibra como son los granos, legumbres y frutas * La información expresada en este blog esta basado en comentarios dados por Kathy McManus, MS, RD, LDN, Director del Department of Nutrición and Directora del internado sobre dietas de Brigham y el Hospital de Mujeres.

Promueve la salud de los huesos, corazón, metabolismo y sistema inmunológico 80% de los habitantes de los Estados Unidos no consumimos suficiente vitamina D. La vitamina D es considerada como la vitamina solar ya que nuestro cuerpo la produce cuando el sol penetra la piel. No todos recibimos suficiente sol porque vivimos en áreas donde el clima no lo permite. Además, hay muy pocos alimentos naturales que contienen vitamina D y por eso es que alimentos como la leche son fortificados.* Vita-D3 La Vita-D3, marca Shaklee, es una buena opción para suplementar la nutrición. Shaklee es una compañía comprometida con la innovación científica y las leyes de la naturaleza para promover la buena salud. Shaklee usa rigurosos estándares de calidad y seguridad al conducir mas de 100,000 pruebas de calidad. Estas pruebas son llevadas a cabo todos los años para cerciorarse de que sus productos son seguros para ti y tu familia. La Vita-D3 es el resultado de dos estudios clínicos de avanzada en la industria. En esos estudios se probó que aumenta de manera significativa los niveles de vitamina D en la sangre. Además, su pureza esta garantizada por más de 300 pruebas de calidad. La Vita-D3 es: 100% SEGURA 100% COMPROBADA 100% GARANTIZADA Vita-D3 da 2000 IU de vitamina D de alta potencia a la sangre. Se sabe que la vitamina D juega un papel importante en la salud y ayuda a la absorción de calcio lo cual es bueno para mantener huesos y dientes fuertes** a apoyar la salud del corazón y el sistema inmune** a facilitar el desarrollo de células saludable** La vitamina D3 es la misma forma biodisponible de vitamina D que genera tu piel, vía la exposición al sol. Es casi imposible obtener suficiente vitamina D solo del sol y los alimentos. porque pocos alimentos contienen vitamina D3. Tú tendrías que comer múltiples porciones de pescado graso para alcanzar 2,000 IU. Vita-D3® contiene 2000 IU de vitamina D3 por tableta D3 es una forma biodisponible de vitamina D que también se conoce como colecalciferol. Vitamina D3 se obtiene de 7-dehydrocolesterol que es extraído de la grasa natural que se encuentra en la lana de cordero. Vitamina D3 es el mismo tipo de vitamina D que se forma en la piel humana a través de la exposición a luz solar. (c) La Vita-D3 no contiene sabores artificiales, colorantes, endulzantes, o preservativos. Cada frasco contiene 90 tabletas para 90 servicios. * Esta informacioón proviene de National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, 2016, https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#en1 **Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con este producto. *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con este producto.

La alimentación y la nutrición no son lo mismo, pero están relacionadas entre sí. Alimentación es comer. Comemos porque tenemos hambre o porque se nos antoja. Comer es una función biológica y social. Nutrición es un proceso biológico que pasa en el organismo cuando se come. Alimentación sana y no sana En la dieta no sana se consume mucha comida ultra procesada, carnes rojas y es pobre en frutas, verduras, y legumbres. Además se come en mayor cantidad el pan, sal, azúcar y alcohol. Las dietas también se pueden clasificar de acuerdo a los alimentos que se consumen como es la omnívora, vegetariana, keto, y muchas más. En la omnívora se come todo tipo de alimento tanto del reino vegetal como del animal. Es la alimentación que se considera normal ya que, los seres humanos somos clasificados como animales omnívoros. Vegetariana es la dieta en la que se consume principalmente verduras, legumbres, frutas y semillas. Algunas personas pueden también consumir algún derivado lácteo o huevos, y eliminan de sus dietas el pescado y la carne. Keto es un plan de alimentación en el que se consumen más alimentos ricos en proteínas y grasas, dejando de lado los carbohidratos. Nutrición Nutrición es el proceso orgánico de cómo el organismo procesa lo que ingerimos. En este proceso el organismo busca los nutrientes necesarios para mantenerse bien regulado. Los nutrientes como las vitaminas y minerales son micronutrientes esenciales mientras las proteínas, las grasas, y los hidratos de carbono son macronutrientes. Llevar una alimentación rica en micronutrientes y macronutrientes nos permite ingerir todos los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para su buen funcionamiento. La nutrición es una actividad involuntaria que realiza el organismo a través de los alimentos que elegimos ingerir. ¿Cómo garantizar una buena nutrición? Elige llevar una dieta sana Usa suplementos nutritivos ¿Porque usar suplementos nutritivos? Alimentarnos es comer y lo hacemos porque tenemos hambre o porque se nos antoja. La alimentación es una función biológica y social que esta determinada por nuestras preferencias, elecciones, cultura y hábitos. Lo cual nos lleva a que comamos de mas o dejemos de comer ciertos alimentos y en consecuencia tenemos una dieta no equilibrada. Recuerda que nuestro organismo, para funcionar bien, necesita de los nutrientes esenciales como son los las vitaminas, minerales, proteínas, grasas, y carbohidratos. Y es justamente para cubrir esas deficiencias nutritivas que se hace necesario el uso de suplementos nutritivos.

Conoce el nuevo Collagen-9 Diseñado con los los 9 aminoácidos esenciales incluyendo el colágeno para apoyar la síntesis de la proteína ademas contiene biotina y vitamina C, nutrientes que ayudan para un pelo, piel, uñas y articulaciones sanas* 10 gramos de colágeno por servicio, con la clase de colágeno I y III 100% del biotín diario necesario para apoyar pelo, piel, uñas y articulaciones sanas* 100% de la vitamina C diaria para proteger nuestro cuerpo del daño de los radicales libres ayudando en la síntesis del colágeno* colágeno 100% hidrolizado para una rápida digestión y absorción se disuelve instantáneamente en tu bebida favorita. Puedes agregarla a los batidos de origen bovino y criados comiendo grama non-GMO, libre de lactosa o derivados de la leche y es libre de gluten no contiene sabores, endulsantes, o preservativos artificiales Qué hace Collagen-9 diferente a otros productos en el mercado? Contiene 9 aminoácidos esenciales gracias a una combinación de colágeno y proteína de guisante. Ademas de colágeno contiene biotina y vitamina C Qué es colágeno? Es la proteína más abundante y es un tercio de toda la proteína en nuestro cuerpo. El colágeno se encuentra en todo el cuerpo sin embargo es más abundante en la piel, los huesos y los tejidos conectores—aproximadamente el 75% de nuestra piel esta hecha de colágeno. Si el colágeno es abundante en nuestro cuerpo porque es necesario el uso de un suplemento como Collagen-9? Porque a medida van pasando los años la producción de colágeno empieza a disminuir. Se estima que a partir de los 20 se puede empezar a tener piel flácida, uñas quebradizas, y un pelo sin brillo. Los niveles de colágeno en el cuerpo se pueden apoyar con una dieta natural y balanceada y con el uso de suplementos como el colágeno, que contenga los 9 aminoácidos esenciales para apoyar la síntesis de proteína como Collagen-9 Cuales son los 9 aminoácidos esenciales y para qué sirven? Son histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina. Ellos son eslabones básicos para la producción de proteína y colágeno. *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con este producto.

22 de abril de 1970 fue el primer “Día de la Tierra,” aproximadamente 20 millones de personas en los Estados Unidos salieron a manifestarse a las calles y parques para crear conciencia sobre la protección del medio ambiente. “El Día de la Tierra se creó en Estados Unidos para aumentar la conciencia pública sobre los problemas ambientales y ahora se celebra alrededor del mundo.”* La conservación del medioambiente es algo más que una celebración. La conservación del medioambiente es nuestra responsabilidad. Todos podemos colaborar en cuidar el medio ambiente desde casa todos los días, haciendo pequeños cambios. Estos cambios no solo ayudaran al planeta sino también tu salud y tu economía familiar. Te presento un listado de nuevos hábitos fáciles a seguir, pero que crean un gran impacto: Ahorra electricidad. Apaga las luces si no estás en una habitación y cambia los focos incandescentes tradicionales con focos LED. Cuando cambies electrodomésticos hazlo por aparatos de mejor eficiencia energética. Revisa tus ventanas y puertas que no tengan fuga de aire para que en invierno se conserve mejor el calor y en verano el fresco del aire acondicionado. No dejes la televisión u otros electrodomésticos encendidos cuando no están siendo usados. Ahorra agua. Toma duchas más cortas. No dejes abierto el grifo mientras te cepillas los dientes. No hagas lavadas de 1 o 2 prendas, procura hacerlas más grandes. Recicla y antes de tirar cosas mira a ver si se pueden reparar o pasar a otra persona que tal vez lo este necesitando. Trata de consumir en la medida de lo posible frutas y vegetales orgánicos. Los productos son un poco mas caros pero de esa forma colaboramos a la disminución del uso de químicos como fertilizantes e insecticidas. Usa bolsas reusables cuando vayas al supermercado o tiendas y limita el uso de bolsas plásticas y plástico en general. Usa productos para la limpieza de tu hogar libre de tóxicos, como Get Clean. Disfruta de la naturaleza visitando parques y playas. ⠀⠀ Citas: * Día de la Tierra: así surgió la celebración que convoca a millones de personas cada año

Antes del 2020, para mantener mis manos limpias solamente usaba agua y jabón. Pero hoy, la nueva norma es constantemente desinfectar nuestras manos. Según los CDC (Centros de control y prevención de enfermedades), los gérmenes están en todas partes y nos pueden enfermar. Los gérmenes están presentes en las manos y todas aquellas cosas que tocamos en nuestras actividades diarias. ¿Cómo cuidarnos de los gérmenes? Lavando las manitas. Lavarnos las manos con agua y con jabón o con un desinfectante de manos es muy importante para evitar enfermarnos por los gérmenes y más aún propagarlos. Hay diferencias en usar agua y jabón y desinfectante de manos. Por ejemplo, agua y jabón remueve todo tipo de germen de las manos o sustancias tóxicas o residuos que tengamos en ellas. Mientras los desinfectantes de manos remueven ciertos tipos de gérmenes y no remueven tóxicos o residuos. Ante estas diferencias lo mejor es lavarnos las manitas, pero cuando estamos en situaciones o ambientes como son los lugares públicos lo mas sensato es usar un desinfectante de manos. Muchos desinfectantes resecan las manos o las dejan pegajosas. El desinfectante de manos que yo uso es Get Clean® Moisturizing Hand Sanitizer porque es un gel anti bacteriano para las manos con hidratantes a base de plantas que mantiene mi piel suave y protegida. No tiene fragancia y es a base de alcohol, mata gérmenes y bacterias e higieniza mis manos sin resecarlas. No es necesario enjuagar o secar con toallas y es seguro para toda mi familia.

Cuando Shaklee Corporation dice Basic H2® Biodegradable Cleaner es todo propósito, realmente es cierto. Hay muchos limpiadores multi propósitos en el mercado, pero no hay uno solo como Basic H2. Yo lo uso de una y mil maneras para limpiar mi hogar. Qué es lo que hace a Basic H2 tan versátil? Es un producto de limpieza super seguro ya que es libre de tóxicos, cloro, o cualquier otro químico peligroso muy común en los limpiadores. Es un limpiador verde hecho de ingredientes naturales, por eso se puede usar por toda la casa. No tiene fragancia. Tiene el pH balanceado y es muy gentil para las manos. Es un producto concentrado. Con 16 oz. de Basic H2 puedes hacer hasta 48 galones de limpiador La formula concentrada se mezcla con agua. Por ejemplo, un par de gotitas de Basic H2 con agua es suficiente y eficiente para limpiar cualquier superficie, y si es un area grasosa simplemente agregas otro par de gotas y listo! Basic H2 es un super limpiador y super económico. Basic H2 es gentil contigo y la naturaleza, pero pesado con la mugre. Mira todo lo que puedo hacer con Basic H2 Para espejos y ventanas mezclo 1-2 gotas del Basic H2 en 16 oz. de agua en una botella con spray Para gabinetes de cocina y muebles de madera mezclo 1/4 cucharadita de Basic H2 en 16 oz. de agua en una botella con spray Para pisos no porosos (como pisos de madera o en la cocina) mezclo 1 cucharada de Basic H2 en un galón de agua en una cubeta Para hornos, microondas, o cualquier aparato de cocina o areas que necesitan un poquito mas de limpieza por la grasa mezclo 1 1/2 cucharadita de Basic H2 en 16 oz. de agua en una botella con spray Para ollas, cacerolas, asadores, pisos del garage o para areas mas pesadas de limpieza uso 2 oz. de Basic H2 en un galón de agua

Son las dos de la mañana, estoy bien cansada pero no me puedo dormir... El insomnio me puede ocurrir al principio de la noche, me acuesto pero no me puedo dormir en menos de 30 minutos. También puede ser que me acuesto me duermo pero me despierto y ya no me puedo dormir. Cuento y cuento ovejitas y amanezco con un total de sueño escaso. El insomnio es un trastorno del sueño muy frecuente y se manifiesta por la incapacidad de poder dormir. El total de horas de sueño varían de una persona a otra. Se dice que se debe dormir entre siete y ocho horas y media. Pero hay personas que necesitan de 4-5 horas para dormir mientras hay otros mas dormilones que necesitan hasta 10 horas. El problema del insomnio esta cuando hay preocupación y ansiedad al tratar de quedarse dormido y no conciliar el sueño pero sobretodo cuando éste se vuelve crónico. El insomnio transitorio se da durante un periodo corto de tiempo mientras que el crónico puede durar meses y hasta años. Causales del insomnio Preocupaciones Cambios de ambientes Estrés Enfermedades metabólicas y hormonales, neurológicas, reumatológicas, digestivas, cardiovasculares. También puede ocurrir por el dolor o enfermedades que tienen que ver con el dolor cómo la fibromialgia o enfermedades renales, próstata Embarazo Menopausia Enfermedades psicologicas como la ansiedad, depresión Medicamentos Apnea, etc El sueño es importante para tener buena salud. El problema principal del insomnio es que las horas que se duerme no son reparadoras y uno se siente cansada y somnolienta durante el día. El insomnio crónico no se desarrolla de un dia para otro por lo que es importante tomar medidas cuando pasan semanas y no se duerme bien. Tips para combatir el insomnio Regula la hora de acostarte Levántate temprano aunque hayas pasado mala noche Elimina las siestas durante el día Utiliza la cama y el dormitorio solo para dormir No tomes bebidas con cafeína después de cena Tómete una gel de Dream Serene 30 minutos antes de ir a la cama En mi caso yo opto por tomarme todas las noches un té de manzanilla con 1 cápsula de Dream Serene y asi me ayudo a tener un sueño reparador. _________________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.

Según la Academia de Nutrition y Dieta deberíamos de consumir entre 25-35 gramos de fibra al dia, pero la mayoría de las personas comemos menos de la mitad recomendada. Parte del problema se debe a que no comemos suficiente frutas, vegetales, y/o granos enteros. Ademas de comer alimentos procesados que normalmente son bajos en fibra. Frutas, vegetales, y granos enteros contienen fibra insoluble y soluble. La fibra soluble toma la consistencia de gelatina, ayudando a que uno se sienta lleno por más tiempo, lo cual podría servir como una forma natural para controlar el peso. La fibra insoluble no se disuelve y agrega volumen a las heces, ayudando a que los desechos se muevan más rápido y eliminación fácil. La fibra soluble e insoluble sirve de “comida” para los microorganismos que viven en el intestino. Beneficios potenciales de una alimentación rica en fibra: ayuda a suprimir el apetito protege la salud cardíaca y baja los niveles de colesterol LDL mejora la digestión combate la inflamación celular controla el azúcar en la sangre reduce el riesgo diverticulosis alivia al sindrome de colon irritable (IBS) piel mas saludable disminuye el riego de hemorroides como causa de estreñimiento crónico cálculos biliares y renales Te dejo con esta lista de alimentos que contienen altos niveles de fibra soluble e insoluble: 1/2 taza de frijoles cocidos 8 gramos 1 pera 4 gramos 1 manzana 3 gramos 1 banano 3 gramos 1/2 taza de brocoli 3 gramos 1 onza de almendras 3 gramos 1 taza de avena cocida 5 gramos

Fibra o bagazo es la parte de los alimentos de origen vegetal que no se descompone durante la digestión. La fibra llega al intestino grueso con poca modificación y es ahi cuando hace su trabajo: hacer mas fácil la evacuación. Una vez en el intestino grueso, la fibra es metabolizada por la bacteria saludable presente en el colon. Hay dos categorías de fibra: La fibra soluble se disuelve en agua y se encuentra en la avena, los guisantes, los frijoles, la cebada y muchas frutas. La fibra insoluble no se disuelve en agua y se encuentra en productos integrales, salvado, nueces y muchos vegetales. Todos los alimentos vegetal contienen ambos tipos de fibra, algunos más de un tipo que del otro. Los dos tipos de fibra que ayudan al sistema digestivo a funcionar bien: SOLUBLES Pre-bióticos, estos son fibras solubles que permiten el crecimiento de microflora saludable La fibra soluble también promueve el crecimiento de microflora saludable INSOLUBLE La fibra insoluble de granos y vegetales ayuda a promover una evacuación regular Almidón resistente, tipo de fibra insoluble, es lentamente metabolizado por bacteria en el intestino grueso. Este tipo de almidón produce unos ácidos grasos de cadena corta que dan anergia a las células del colon La fibra no tiene calorías ni vitaminas, pero proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud. ¿Porque consumir fibra en la dieta diaria? La mayoría de las personas necesitamos mas de 32 gramos de fibra al día y no la consumimos En estudios se ha encontrado que las personas que comen mas fibra tienden a desarrollar menos enfermedades digestivas y cardiovasculares La fibra suprime el apetito de manera natural porque cuando el intestino la metaboliza el cerebro recibe la señal de dejar de comer Si la salud intestinal esta mal se recomienda comer alimentos fermentados porque esa fermentación hace mas grande la concentración de probióticos, ayudando así a mejorar la digestión Aquí les comparto el contenido de fibra en algunos alimentos (para sumar a lo largo del dia): 1/2 taza de frijoles cocidos 8 gramos 1 pera 4 gramos 1 manzana 3 gramos 1 banano 3 gramos 1/2 taza de brocoli 3 gramos 1 onza de almendras 3 gramos 1 taza de avena cocida 5 gramos Life Shake 6 gramos ________________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.