El desayuno es el tiempo de comida más importante para empezar tu nuevo día. Mientras duermes han pasado de 6 a 10 horas en las que no has ingerido ningún alimento, y eso significa que tus niveles de glucosa están bajos. La glucosa es fuente de energía para tu cuerpo. Es importante desayunar durante la primera hora de tu día para que tu organismo reciba la energía y los nutrientes requeridos y poder enfrentar el nuevo día con vitalidad. Un buen desayuno debe aportar calorías, carbohidratos, proteína, vitaminas, minerales, fibra, y además debe tener entre las 300 y 400 calorías. La realidad HuffPost: 31 Million Americans Skip Breakfast Each Day. (31 millones de americanos no desayunan). CBS de Minnesota: Study: 1 In 8 American Adults Rarely Eat Breakfast. (Estudio: 1 de 8 americanos raramente comen desayuno). OnePoll: hizo una encuesta para descubrir cuantos americanos adultos no hacen el desayuno. Mira estos resultados de la encuesta hecha por OnePoll a 2,000 adultos: 1 de cada 8 raramente comen desayuno el promedio comen desayuno 3 veces a la semana la mayoría no tiene tiempo para desayunar NPD Group en otra encuesta encontró: 31 millones de americanos, cerca del 10% de la población de los Estados Unidos, no comen desayuno Morning MealScape 2011 encuesto 27,179 americanos (2011), los resultados fueron: Entre los hombres de 18-34 años el 28% no comían desayuno De las mujeres de 55 años o mas aproximadamente el 10% no hacían desayuno Entre los niños que no comen desayuno hay muchas variantes de acuerdo a la edad, pero los adolescentes estaban entre los números mas altos de los que no desayunaban Las mujeres en general eran las que en su mayoría no desayunaban ¿Las razones para no desayunar? No tener tiempo para preparar los alimentos No tener hambre Porque debes desayunar: Se balancean los niveles de glucosa en la sangre porque tu cuerpo utilizará mejor el azúcar Te permitirá comer mas saludable el resto del dia Activa el metabolismo Aumenta los niveles de energía Promueve la salud cardiovascular Mejora la concentración y el ánimo –––––––––––––––– *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.

Hay dos grandes grupos de alimentos: la comida rápida y la comida limpia. Comida rápida Esta comida es popular y rápida como su nombre lo indica. También se conoce como junk food o comida chatarra. La encuentras en todas partes desde supermercados, tiendas en gasolineras, y hasta en escuelas o lugares públicos en máquinas automatizadas o vending machines. La comida chatarra es pre cocinada, cargada en grasa, sal, azúcar, calorías altas y vacías, además de bajo contenido nutritivo y se sabe que es causa de enfermedades cardiovasculares como la diabetes, el sobrepeso y muchas otras dolencias. Ejemplos de comida chatarra: sodas chips dulces galletas, donuts, cakes, y pastelería en general Cuando pensamos en comida rápida la lista anterior es lo primero que viene a la mente. Pero, hay otros "alimentos" rápidos que están camuflajeados como comida saludable. Tal es el caso de jugos de fruta que contienen mucha azúcar y a veces más que las sodas. Así también chips y pastelería, que aunque tenga el rótulo de alimentos libres de gluten, contienen la misma carencia nutritiva que los que no tiene el rótulo. Gluten es una sustancia que se encuentra principalmente en el trigo, centeno (rye), y cebada que en algunas personas crea una respuesta inmune en las paredes del intestino delgado. Esta reacción inmune interfiere en la absorción de los nutrientes presentes en los alimentos que contienen nutrientes. Considera los siguientes datos para decidir una dieta limpia: Desde 1999 en Los Estados Unidos: Las enfermedades del corazón han aumentado en un 10% y es la causa de muerte #1 Las incidencias de cancer han aumentado en un 20% y es la causa de muerte #2 La diabetes ha aumentado en un 35%y conduce a otras enfermedades Los expertos pronostican que por primera vez en la historia 1 de cada 3 niños vivirán menos años que sus padres ¿Porque? Porque nos sobrealimentamos y estamos mal nutrido porque escogemos lo cómodo y rápido en vez de lo saludable. Sabias que: la venta de comida rápida ha aumentado 2,000% desde 1981 comer comida rápida más de dos veces por semana aumenta el riesgo de desarrollar diabetes Comida limpia Comer limpio es una dieta y un estilo de vida que te permite mejorar tu salud y tu bienestar. Comer limpio es eliminar la comida rápida, grasas trans, azúcares, y en algunos casos también eliminar la lactosa y el gluten. Comida limpia es incorporar a la dieta diaria frutas, vegetales, granos enteros, carnes magras y pescado. También se le conoce cómo dieta mediterránea. Comer limpio proporciona vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a reducir los radicales libres. La idea es comer alimentos reales, que estén frescos y que contengan nutrientes. Esta dieta no es para comer a la carrera cualquier "comida." Se tiene que planear y preparar. Parte de la preparación es tener en tu alacena y refrigeradora mas alimentos de origen vegetal como frijoles, lentejas, guisantes, quinoa, frutas y vegetales. Para los alimentos de origen animal prefiere que sean de animales que hayan sido criados con una buena alimentación, que hayan tenido movimiento y que no se les hayan tratado con hormonas y/o antibióticos. Princípios básicos a seguir para comer limpio: Come bastantes frutas y vegetales Elige proteína animal, de animales que hayan sido criados éticamente Limita o elimina alimentos procesados Lee las viñetas Evita agregar azúcar o sal a los alimentos ya cocinados Limita el consumo de alcohol Toma 8 vasos de agua al día

Primavera y otoño: épocas clave para fortalecer el sistema inmune Las dos estaciones del año en las que se encuentra más polen en el ambiente son la primavera y el otoño . Otoño y primavera refuerza el cuidado de tu sistema inmunológico Durante la primavera, florece la vegetación y en el otoño se da la polinización de algunos árboles como los cipreses. Todo este polen puede desencadenar síntomas de alergia como: Lagrimeo y enrojecimiento de los ojos Congestión nasal con goteo Alergias de la piel (granitos, parches rojos o picazón) Catarros frecuentes Dificultad para respirar o asma Estas molestias se pueden reducir si cuidamos nuestras defensas naturales y aprendemos a fortalecer el sistema inmune con buenos hábitos y apoyo natural. Catarros, alergias y asma: tres señales de que tu sistema inmune necesita apoyo Catarro  es una infección leve causada por virus como los rinovirus o coronavirus, comunes en primavera, verano y otoño. Se contagian fácilmente por contacto o secreciones. Alergia es una reacción del sistema inmunitario. Normalmente, el sistema inmunitario combate los gérmenes, pero durante una reacción alérgica el cuerpo identifica como “enemigos” sustancias inofensivas, como el polen o el polvo. Asma es una inflamación en los bronquios que provoca tos, dificultad para respirar, presión en el pecho y silbidos al respirar. Cuando el cuerpo enfrenta estas condiciones con frecuencia, es señal de que debemos fortalecer el sistema inmune  con descanso, buena nutrición y defensas naturales. Por eso, fortalecer el sistema inmune  es una prioridad durante estas estaciones. Hierbas tradicionales que ayudan a fortalecer el sistema inmune Echinacea púrpura: Estimula la resistencia natural del cuerpo y ayuda a recuperarse más rápido de un catarro o resfriado. Saúco negro: Favorece una respuesta inmune saludable y combate síntomas respiratorios como tos y congestión. Árbol de alerce: Estimula la microflora intestinal y mejora el desarrollo de las células inmunológicas, esenciales para fortalecer el sistema inmune . Zinc: Mineral clave que actúa como antioxidante y apoya las defensas naturales del cuerpo. Refuerza tus defensas naturalmente con Defend & Resist Complex y Triple Boost Durante las estaciones de cambio climático, tu cuerpo necesita un apoyo extra. Defend & Resist Complex ayuda a tu cuerpo a responder a los retos medioambientales y le da a tu sistema inmunológico lo que necesita para mantenerse fuerte. Se puede masticar, tragar o usar las tabletas como té Ayuda a estimular la resistencia natural con Echinacea purpura Ayuda a mantener una respuesta inmune saludable con saúco negro Mejora la inmunidad con el árbol de arce Triple Boost  apoya las necesidades nutricionales de tu sistema inmune con vitaminas, minerales, y extractos botánicos ayudando a tu cuerpo a mantenerse activo y protegido frente a los cambios de clima. Disfrútalo caliente o frío Con vitaminas y minerales como C, D, y Zinc Con una mezcla botanica con patente pendiente de beta-glucano de levadura, hongo Reishi y Panax ginseng También contiene baya de saúco, quercetina y echinácea Haz clic aquí para visitar nuestra tienda y fortalecer tu sistema inmune de forma natural. ________________________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.

Ante la crisis actual de la pandemia creada por el Coronavirus COVID-19 bien se sabe que no hay forma de prevenir la enfermedad más que evitar el contagio con el aislamiento social. No tenemos vacuna. Cuando nos enfermamos no tenemos una medicina especifica para curarnos. ¿Qué nos queda? Mi opinión: fortalecer nuestro sistema inmunológico. El sistema inmunológico consiste en una colección compleja de células y procesos bioquímicos que constantemente están a la defensa frente los agentes invasores: virus, bacterias, hongos, y toxinas. Adquirir un estilo de vida saludable es bien importante para mantener un sistema inmunológico fuerte y poder prevenir infecciones y enfermedades. Fortalecerlo es posible cuando comemos alimentos cargados en nutrientes, hacemos ejercicio, y usamos suplementos nutritivos. La función de los suplementos nutritivos es cubrir las deficiencias nutritivas. Tenemos deficiencias porque no logramos ingerir todos los nutrientes necesarios con los alimentamos y por eso es necesario un booster. Ya que no todos comemos comidas balanceada o altamente nutritivas ya sea porque hay alimentos que no nos gustan o porque no están disponibles o por la forma de cocción o porque los alimentos llegan viejos del mercado y por lo tanto desnutridos. Nuestro organismo durante la digestión busca absorber los nutrientes esenciales como son las vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos, grasas, y agua. Estos nutrientes son esenciales para los procesos básicos de la vida como es convertir los alimentos en energía, promover el crecimiento, reparar los tejidos, aumentar las defensas, prevenir enfermedades. Entre los suplementos nutritivos que pueden ayudarnos a reforzar el sistema inmunológico está la vitamina D. Vitamin D La vitamina D es un nutriente soluble en grasa y es esencial para la buena salud y el buen funcionamiento del sistema inmunológico. La vitamina D ayuda a las células blancas (monocitos y macrófagos) a pelear y a disminuir la inflamación. Muchas personas están deficientes en vitamina D, lo cual afecta el funcionamiento del sistema inmunológico. De hecho se considera que con los niveles bajos de vitamina D se aumenta el riesgo de desarrollar infecciones en el tracto respiratorio, influenza, asma, y alergias. (a) El uso de vitamina D en forma de suplemento se ha comprobado en estudios que afecta positivamente al sistema inmune y que es importante usarlo para proteger el sistema respiratorio de infecciones. (b) ______________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.

Microflora Intestinal ¿Sabias que en nuestro sistema digestivo viven alrededor de 100 billones de bacterias de centenares de especies? Tenemos bacterias que ayudan para la buena digestión y absorción de los nutrientes en los alimentos Tenemos bacterias que protegen de las bacterias malas que pueden provocar infecciones Tenemos bacterias que activan y fortalecen el sistema inmunológico Cuando la flora intestinal pierde el equilibrio de sus bacterias se desarrollan infecciones, alergias, y problemas en la piel. También puede provocar estreñimiento, diarrea, mala digestión, gases o retorcijones. ¿Qué son los probióticos y los prebióticos? Probióticos son microorganismos que ayudan a mejorar, restaurar y mantener la flora. Prebióticos son un tipo de fibra que estimula el crecimiento de la flora. 7 consejos para una microflora saludable 1. Come cinco veces al día: desayuno, almuerzo y cena mas dos meriendas 2. Aumenta el consumo de fibra y reduce el consumo de carnes con grasa 3. Consume yogures (sin azúcar), quesos y leches fermentadas 4. Toma ocho vasos de agua al día 5. Ve al baño cuando sientas la necesidad de evacuar, no te aguantes 6. Has actividad física 7. Integra a tu dieta el uso de probióticos y prebióticos Alimentos que ayudan a la microflora repollo fermentado (sauerkraut) vegetales fermentados (kimchi) miso soup yogurt bulgaro (kefir) pepinillos (pickles) soya fermentada como queso (tempeh) yogurt ajos espárragos bananas puerros (leeks) cebollas granos enteros OPTIFLORA es un sistema único de dos productos para la salud digestiva que ayuda a mantener un equilibrio saludable de microorganismos intestinales para promover la salud intestinal a largo plazo.* Una vez que los probioticos son agregados al sistema digestivo, los prebioticos pueden liberar nutrientes importantes que las bacterias intestinales saludables necesitan para crecer y florecer. _____________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con este producto.