La digestion es un funcionamiento mecánico en nuestro cuerpo que consta de dos partes: Desintegrar los alimentos y los nutrientes y Convertirlos los alimentos en energía Veamos más de cerca como trabajo el sistema digestivo Cuando comemos a medida que vamos masticando los alimentos, estos se mezclan con la saliva para ayudar a desintegrarlos más. Luego pasa por el esófago el cual empuja el bocado hacia el estómago en un movimiento ondulante hasta llegar al esfínter que funciona como una puerta. Una vez el bocado ya transformado en una masita pasa al estómago. Ahora las paredes del estómago se contraen y comprimen desintegrando mas la comida mientras los jugos gástricos tratan de disolverla químicamente. Esa masa gástrica de consistencia acuosa pasa al intestino delgado donde se disuelve todavía mas, y ese proceso tarda de tres a seis horas. Ya casi al final del intestino delgado carbohidratos, grasas, proteínas y la mayoría de las vitaminas y minerales se absorben para ser distribuidas a lo largo de nuestro cuerpo. En el final del intestino lo que va quedando es agua o comida que no fue digerida y bacteria. Cuando esa masa pasa al intestino grueso (lo que se llama digestión ya pasó), pero todavía se absorbe agua y algunos minerales para luego ser desechados. ¿Cómo mejorar la digestion? Masticando bien los alimentos para que los nutrientes puedan maá fácilmente ser extraídos y puedan llegar a todas las parte de nuestro cuerpo. Evitar una dieta alta en carbohidratos (especialmente los simples y altamente procesados) porque al final del intestino delgado junto a los alimentos no digeridos se produce mucha bacteria que produce gases Llevar una dieta de alimentos variados especialmente frutas, vegetales y legumbres. Problemas estomacales Los problemas digestivos son inconvenientes, algunos de ellos vergonzosos y pueden llevarnos a desarrollar grandes problemas de salud. Entre los problema digestivos más comunes tenemos: acidez estomacal, gases, reflujo, estreñimiento, diarrea, diverticulosis, hemorroides y cáncer entre otros.

Los fitonutrientes son substancias químicas en las plantas que se encargadas de dar, color, sabor, protegerlas de los rayos ultravioletas, de infecciones bacterianas y virales y de las plagas. Los fitonutrientes protegen a las plantas y a sus frutos. Entre más intenso es el color de los alimentos más fitonutrientes se encuentran y podría ser más beneficioso para la salud de nuestro cuerpo. Estudios clínicos muestran que si comemos en abundancia y de manera regular frutas, vegetales, y legumbres se baja el riego de desarrollar enfermedades como: Diabetes tipo 2 Enfermedades cardiovasculares Presión alta Colesterol Los fitonutrientes son: flavonoides, carotenoides, luteina, terpenos y otros. ¿Qué alimentos contienen fitonutrientes, cómo reconocerlos e identificarlos y que beneficio aportan? Zanahorias, camotes, albaricoques, mangos, papayas, y melón son alimentos de color amarillo intenso y anaranjado. Estos alimentos son ricos en betacaroteno y ellos ayudan a neutralizan los radicales libres Tomates, toronja roja y sandía son alimentos rojos y contienen licopeno, al cual se le atribuyen propiedades anticancerosas Espinaca, coliflor, nabos, verdes, y lechuga son de color verde oscuro contienen luteina y zeaxantina. Se les considera a estos fitonutrientes que son buenos protegiendo la vista, disminuyendo el riego de daño de la retina asociada con la edad Berries, uvas de color púrpura, cerezas, repollo morado, y papas con cáscara colorada contienen flavonoide, y ayudan a que el corazón y los vasos sanguíneos permanezcan saludables. También se les atribuye la posibilidad de disminuir el riego de desarrollar cáncer e infecciones urinarias

¡Cuando se trata de comer frutas, vegetales, y legumbres entre mas mejor! Comer a diario frutas, vegetales, y legumbres es bueno para la salud en general y en especial para la salud del corazón. Recientemente leí en la revista The Lancet un estudio clínico que se hizo para ver el efecto de las frutas, vegetales, y legumbres en la salud cardíaca y la muerte. Este estudio se hizo con personas en Europa, Estados Unidos, Japón y China y se analizó la salud y la dieta de más de 135,000 personas durante siete años. Se encontró que las personas que reportaron que consumían de tres a cuatro servicios de frutas, vegetales, y legumbres mostraron menor probabilidad de muerte que aquellos que reportaron el consumo de menos de una porción diaria por un 22%. El estudio también encontró que no solo es importante comer frutas, vegetales, y legumbre sino también consumirlas en la medida de lo posible crudas ya que aportan mejores beneficios, Una alimentación con frutas, vegetales, y legumbres también puede ser beneficiosa para: Lograr y/o mantener un peso saludable Tener mas energía y buen estado de ánimo Dormir mejor Mantener un sistema digestivo sano Así es que es buena idea que si no estamos consumiendo frutas, vegetales, y legumbres aumentemos el consumo de ellas. Adquirir este nuevo hábito nos puede ayudar no solo a tener una vida larga sino una vida saludable. Frutas, vegetales, y legumbres Frutas, vegetales, y legumbres deberían ser parte importante de la dieta diaria porque son fuente de vitaminas y minerales. Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que nos ayudan a mantener una buena salud y a protegernos de ciertas enfermedades. Para vivir una vida saludable es importante llevar una dieta balanceada que ademas de carnes y granos comamos frutas, vegetales, y legumbres. Las frutas, vegetales, y legumbres nos ofrecen una variedad de colores, sabores, nutrientes y grandes posibilidades de platillos deliciosos. Se sugiere que comamos a diario por lo menos cinco servicios de vegetales y dos de frutas. ¿Qué es un servicio? Un servicio de frutas es una fruta mediana o 1 taza de fruta cuando es picada Un servicio de vegetales es mas o menos una taza cuando están crudos o 1/2 taza cuando están cocinados Vitaminas y minerales en frutas, vegetales, y legumbres Entre las vitaminas y minerales que se encuentran en las frutas y vegetales tenemos la vitaminas A (beta-carotene), C, E, magnesio, zinc, fósforo, potasio, hierro, fibra, y ácido fólico. Con un estilo de vida saludable se puede tener buena salud Comer saludable nos permite poder tener una alimentación baja en grasa, sal y azúcar. Junto a una alimentación saludable y actividad física podemos impactar nuestra salud en: Reducir libras de sobrepeso o mantenernos con un peso saludable Bajar el colesterol Bajar la presión alta

Come salmón, halibut, caballa (mackerel) estos son pescados ricos en omega-3 por lo menos 2 o 3 veces por semana. Los ácidos grasos omega-3 son importantes para la salud del corazón. Prepara tu plato de comida con mucho color: vegetales y frutas ya que te permitirán llevar una dieta rica en antioxidantes. Las porciones recomendadas son de cinco a siete todos los días. Pierde peso. ¿Sabías que una cintura gruesa o grasa en el área del estómago puede indicar o llevar a problemas cardiacos? Perder del 5-10% del peso puede hacer un gran impacto en tu salud ya que se bajan los riesgos de problemas en el corazón. Recibe rayos solares directos por lo menos 20 minutos al día y come alimentos ricos en vitamina D. Has ejercicio, por lo menos de dos a dos horas y media a la semana. Estar fisicamente activo ayuda a mantener un corazón saludable. Si fumas deja de fumar. ¿Sabias que al cigarrillo se le atribuye causar daño al corazón y a los vasos sanguíneos? Has tus chequeos médicos de manera regular, por lo menos una vez al año, especialmente si ya tienes 50 años o mas. Toma medidas para controlar los efectos negativos a tu salud por el estrés. Al estrés se le atribuyen muchos problemas de salud como mala digestión, debilitamiento del sistema digestivo, y el corazón. Si no te gusta el pescado o no lo comes muy a menudo o no comes las 5-7 porciones diarias de frutas y vegetales como lo sugiere la tabla de alimentos considera usar: OmegaGuard proporciona 7 ácidos grasos omega- 3 EPA y DHA para fomentar el bienestar cerebral, de los ojos, articulaciones, y el corazón. Carotomax entrega 6 carotenoides con luteína y zeaxantina para la protección los ojos Shaklee180 te brinda todo lo que necesitas para comenzar tu camino a un tú más delgado y saludable. CoQ10, este es un suplemento a base de la coenzima Q10, esencial para la energía del músculo cardíaco. ¿Sabias que nuestro cuerpo produce esta coenzima? Pero, una mala dieta, el envejecimiento, y la exposición a contaminantes disminuye la capacidad de producción de la coenzima, Colesterol Reduction Complex este es un suplemento que contiene esteroles. Esteroles son substancias que se encuentran en las plantas y ayudan a bloquear la absorción del colesterol en el sistema digestivo. Vita-D3. ¿Sabías que tener niveles bajos de vitamina D compromete la salud de tu corazón y tus huesos? Stress Relief Complex ayuda a aliviar la tensión y el estrés. Relaja la mente y el cuerpo sin producir sueño. La salud de tu corazón depende mucho de las elecciones que tu haces cada día. Hay tanto que esta bajo tu control para tener un corazón sano. __________________________________________________________________________________ Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA. No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con este producto.

Si consumimos mas calorías de las que quemamos sabemos que vamos a ganar peso. Cuando queremos mantener un peso saludable debemos comer alimentos con alto nivel nutritivo y bajas calorías. Este es el ABC de un plan de reducción y mantenimiento de peso. Pero, algunas veces, a pesar de llevar una buena dieta el estrés no nos permite bajar de peso. Estrés es la respuesta del cuerpo ante las presiones o retos que enfrentamos a diario. Cuando estamos bajo estrés se genera una mezcla de factores hormonales y psicológicos y ellos pueden promover aumento de peso. Cuando estamos en una situación estresante nuestro cuerpo genera una hormona llamada cortisol que también se le conoce como la “hormona del estrés.” Además del cortisol, otras hormonas como la epinefrina y norepinefrina vienen a formar parte de la respuesta “de luchar o huir” ante la situación estresante. Pero, una vez la situación estresante pasa, los niveles de epinefrina y norepinefrina vuelven a la normalidad mientras que los niveles de cortisol pueden permanecer elevados por mas tiempo. (Es mas, cuando los niveles de estrés son crónicos los niveles de cortisol se pueden mantener consistentemente elevados.) El cortisol es necesario para la carga de energía y estimular el metabolismo de la grasa. También ayuda en obtener rápidamente la energía de los carbohidratos estimulando la liberación de la insulina y el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre. El resultado de todo este proceso es aumento de apetito. Por eso, cuando estamos bajo estrés crónico o mal manejado, los niveles elevados de cortisol estimulan el apetito y nos llevan a aumentar de peso o a tener dificultad en perder las libras no deseadas. Hay dos tipos principales de estrés:(1) Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puedes sentirlo cuando presionas los frenos, peleas con tu pareja o esquías en una pendiente. Esto te ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando haces algo nuevo o emocionante. Todas las personas sentimos estrés agudo en algún momento u otro. Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Uno puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Uno puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se de cuenta que es un problema. Si no encuentras maneras de controlar el estrés este podría causar problemas de salud. Tips ha seguir cuando quieres bajar de peso Lleva una dieta con alimentos saludables como frutas y vegetales frescos, alimentos bajos en grasas, proteínas magras, nueces, y granos integrales Controla las calorías. Si pesas 150 libras para bajar de peso necesitas consumir 1,200 calorías. Si pesas 151-200 libras para bajar de peso necesitas consumir 1,500 calorías Si pesas 201-250 libras y para bajar de peso necesitas consumir 1,800 calorías Si pesas +251 libras para bajar de peso necesitas consumir 2,100 calorías Mantente físicamente activa(o) con actividades como caminar, correr, practicar un deporte, zumba o correr Maneja el estrés con una buena dieta, haciendo ejercicio, diversión, descanso y el uso de suplementos que ayudan a manejar el estrés como Stress Relief Complex ya que esta formula contiene: L-Theanine, este es un aminoácido muy conocido porque ayuda a reducir el estrés y a sentirse mas relajada (2) Ashwagandha es una hierba adaptogénica que en estudios se ha demostrado que ayuda a reducir el estrés (3) Beta Sitosterol es un esterol vegetal que se ha demostrado que ayuda a la reducción del aumento de cortisol (4) L-Tyrosine es un aminoácido utilizado por el cuerpo para crear el neurotransmisor norepinefrina y se ha demostrado que previene una disminución de la función cognitiva en respuesta al estrés físico (5) ____________________________ (1) https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm (2) Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H. L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses. Biol Psychol. 2007 Jan;74(1):39-45. PMID: 16930802 (3) Auddy, Biswajit, et al. A standardized Withania somnifera extract significantly reduces stress-related parameters in chronically stressed humans: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. J Am Nutraceutical Assoc 11.1 (2008): 43-49. (4) Bouic PJ, Clark A, Lamprecht J, et al. The effects of B-sitosterol (BSS) and B-sitosterol glucoside (BSSG) mixture on selected immune parameters of marathon runners: inhibition of post marathon immune suppression and inflammation. Int J Sports Med. 1999 May;20(4):258-62. PMID: 10376483 (5) Shurtleff D, Thomas JR, Schrot J, Kowalski K, Harford R. Tyrosine reverses a cold-induced working memory deficit in humans. Pharmacol Biochem Behav. 1994 Apr;47(4):935-41. PMID: 8029265

El 17 de septiembre, 2020, el reporte “Estado de obesidad: Mejores políticas para una América mas saludable” fue publicado por Trust for America’s Health y ahí reportaron que Estados Unidos tiene una taza de 42.4% de obesidad en adultos. En ese reporte también se encontró que la obesidad infantil llego a 19.3% entre jóvenes de los 2-19 años. Realmente el sobrepeso y la obesidad se han convertido en una verdadera “epidemia.” El sobrepeso y la obesidad son causa de gran preocupación porque el exceso de grasa corporal puede sobrecargar el corazón, los huesos y los músculos. Además aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial accidente cerebrovascular, venas varicosas, cáncer de mama y enfermedad de la vesícula biliar. El sobrepeso y la obesidad pueden ser causados por: · el tipo de alimentación · falta de ejercicio · estrés · problemas de salud ALIMENTACIÓN (DIETA) Seguir una alimentación sana es importante para tener una buena salud. Es bueno poner en el plato alimentos con un contenido bajo de grasas saturadas y trans, y que tengan poco colesterol. Así como también reducir el consumo de azúcar, sal (sodio) y alcohol y consumir más frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros y nueces ya que contienen vitaminas, minerales, y fibra. Hay que evitar la comida rápida y elegir alimentos con buen contenido nutritivo y bajos en calorías. Los Centros para el control y la prevención de enfermedades indican que para perder alrededor de 1 a 2 libras por semana, se debe reducir su ingesta calórica en 500-1000 calorías por día. EJERCICIO El ejercicio es clave para mantenerse saludable ya que fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño. El ejercicio realmente debería ser un hábito de por vida y es clave en cualquier programa de pérdida o mantenimiento de peso. Por supuesto, si se tiene problemas de salud como obesidad, hipertensión o diabetes, hay que consular con el médico. ESTRÉS El estrés es normal porque es la reacción del cuerpo ante un desafío o demanda, pero cuando es demasiado puede ocasionar problemas de salud como insomnio, malestar estomacal, ansiedad y cambios del estado de ánimo. Te presento Shaklee 180® Turnaround® Kit Shaklee 180® es un programa simple pero poderoso que ha comprobado clínicamente que puede ayudarte a alcanzar y mantener un peso saludable. Tu kit personalizable contiene todo lo que necesitas durante cuatro semanas, incluyendo batidos de proteínas, barras de proteínas, un té energizante y un potenciador del metabolismo*, junto con acceso en línea a herramientas de apoyo, todo para ayudarte a perder peso y aprender a no recuperarlo.‡ El Programa Shaklee 180® ha comprobado clínicamente ayudarte a perder peso y no recuperarlo.1,2 Los productos Shaklee 180®—reemplazos de comida Life Shake™ y refrigerios saludables—son la base, acompañados por excelente apoyo, incluyendo una guía paso por paso y acceso en línea a herramientas de apoyo, recetas saludables, planes de comida, programas de ejercicio e información sobre estilo de vida. Quema grasa, no músculo, con leucina. Para una pérdida de peso duradera, no solo se trata de alimentos y ejercicio—necesitas nutrición correcta y herramientas de apoyo correctas. Potenciados por Leucina®, nuestros productos comprobados clínicamente te ayudan a mantener el músculo que tienes, quemar la grasa que no necesitas y perder las pulgadas que no deseas.‡ Ciencia verdadera con resultados verdaderos. Por qué funciona la leucina Respalda músculo magro. La leucina es un aminoácido esencial que ayuda a la síntesis de la proteína para construir músculo magro. Músculo = Metabolismo. La proteína enriquecida con leucina ayuda a tu cuerpo a preservar masa muscular de modo que pierdes el tipo de peso correcto y mantienes fuerte el metabolismo. Más es mejor. Más músculo significa un tú más fuerte y delgado. Verás y sentirás la diferencia. Este es el comienzo de un nuevo tú. Shaklee 180® Turnaround® Kit Paquete personalizable contiene todo lo que necesitas, con tu elección de sabores. Incluye también una guía paso por paso para ayudarte a empezar y acceso en línea a herramientas de apoyo, recetas saludables, planes de comida, programas de ejercicio e información sobre estilo de vida para ayudarte a perder el peso y aprender a no recuperarlo. Tu paquete contiene: Tres botes de los deliciosos Life Shakes repletos con proteína para reducir el hambre y aumentar la energía. Disponible en fórmula vegetal y con proteína de soya, y también con proteína de soya sin stevia. 20 gramos de proteína ultrapura no transgénica (no GMO) para mantenerte más lleno, más tiempo. Comenzando con 130 calorías por porción. Comprobado clínicamente para ayudarte a alcanzar y mantener un peso saludable. Potenciado por Leucina® para ayudarte a construir músculo magro, quemar grasa, mejorar el metabolismo. Prebiótico exclusivo de una mezcla orgánica de granos orgánicos ancestrales disfrutados por humanos por miles de años, además de enzimas digestivas. Fácil de digerir, promueve la regularidad y el bienestar digestivo. 23 vitaminas y minerales esenciales y 200 mg de calcio más ALA, un ácido graso omega-3 y más. Bajo índice glucémico, no transgénico (no GMO) y sin gluten. Dos cajas de Meal-in-a-Bar, una excelente alternativa al Life Shake con 18-20 gramos de proteína para mantenerte sintiéndote lleno y satisfecho. Una caja de Snack Bars llenos de proteína y fibra. Una caja de Energizing Tea, una manera segura y natural de combatir los bajones. Un suplemento Metabolic Boost para ayudar a quemar calorías de manera natural y mantener tu metabolismo fuerte. Apoyo al programa incluyendo una guía paso por paso y acceso en línea a herramientas, consejos, recetas saludables, planes de comida, programas de ejercicio e información de estilo de vida para ayudarte en tu éxito. En tu camino hacia la pérdida de peso introducir Shaklee 180® Turnaround® Kit puede llevarte a un tu mas delgado y saludable ¡Comienza tu viaje hoy! __________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con este producto. †Los resultados y experiencias del Programa Shaklee 180 son únicos para cada persona, así que los resultados pueden variar. Las personas que siguen la porción de pérdida de peso del Programa Shaklee 180 pueden esperar perder 1 a 2 libras por semana. ‡Como parte del programa Shaklee 180. Los participantes en el estudio reemplazaron dos comidas con Shaklee Life Shakes diariamente junto con un programa de ejercicio de 45 minutos dos veces por semana. Encuentra los detalles completos del estudio revisado por pares en healthresource.shaklee.com. §El estudio de Westcott consistió en seis meses de pérdida de peso, incluida la sustitución de dos comidas al día con Life Shake, después de un programa de ejercicios de 40 minutos dos veces por semana, y objetivos de calorías, más seis meses de mantenimiento, incluido un Life Shake por día, 40 Minutos de ejercicio dos veces por semana, y objetivos sin calorías. Ver todos los detalles de los estudios clínicos de Westcott en healthresource.shaklee.com. 1. Westcott W, Colligan A, Puhala K, Lannutti K, La Rosa Loud R, Vallier S. Journal of Exercise Physiology Staged. 2017 Feb 1;20(1). 2. Westcott W, Colligan A, Lannutti K, La Rosa Loud R, Vallier S. Effects of Resistance Exercise and Protein on Body Composition Following Weight Loss. Journal of Clinical Exercise and Physiology 2018;7(2):25-32 https://certus.mywellnesslatino.com/pwd_fwd.php?sku=89280

Cosméticos son maquillaje, cremas, desodorantes, pasta dental, jabones, productos para el cabello, perfumes y más. Usamos cosméticos por higiene y para cultivar y realzar nuestra belleza. Pero ¿Hay ingredientes tóxicos en tus cosméticos? En 1938, el Congreso aprobó la Ley sobre Alimentos, Medicamentos y Cosméticos (U.S. Food, Drug, and Cosmetics Act). Desde entonces el Gobierno Federal ha trabajado con la industria para lograr que los cosméticos no sean dañinos y juntos han hecho muchos cambios para proteger a los consumidores. Para asegurarte que estas usando cosméticos libres de tóxicos es importante que prestes atención a las etiquetas de tus productos. Según la ley, la etiqueta debe dar una descripción del producto, lista de los ingredientes, cantidad de producto que contiene, y el nombre de la empresa que los fabrica o vende. La ley no obliga a que los cosméticos tengan fecha de vencimiento pero son indicativas de la “frescura” del producto. Ingredientes tóxicos en cosméticos La industria del cosmético no esta regulada, por eso es importante que prestes atención a los ingredientes que contienen tus cosméticos. Los ingredientes en los cosméticos son tan importantes como el cuidado mismo de la piel. Por eso es importante leer las viñetas de tus cosméticos e identificar ingredientes tóxicos. ¿Sabias que se calculan más de 2,500 ingredientes tóxicos en la industria del cosmético? En los Estados Unidos actualmente están prohibidos 11 de estos tóxicos. Tómate un tiempo en leer la lista de tóxicos que te presento en este escrito. Yo constantemente consulto esta lista para checar que mis cosméticos no los contengan porque se que esos ingredientes tóxicos pueden ser un problema significativo que afecte mi salud. A continuación la lista de posibles ingredientes tóxicos en cosméticos: Parabenos Sodio/amonio lauril sulfato Ftalatos Propilenglicol BHT BHA Mercurio Hidroquinona Aceite mineral Petrolato Colores sintéticos Fragancia sintética Cloruro de benzalkonio Benzofenona Ciclometicona Lacas de aluminio Lanolina Ceras derivadas del petróleo Quaternium-15 Metilisotiazolinona Butoxietanol Alquitrán 1,4 dioxano (derivados de PEG) EDTA Etanolamidas (MEA/DEA/TEA) Conservantes de formaldehído Triclosán Miscroesferas (microplásticos) Ácido paraaminobenzoico (PABA) Avobenzono Cinoxato Dioxibenzona Ecamsule Ensulizol (ácido fenilbenzimidazol) Resorcinol Compuestos perfluorados Estireno Propil galato Nitro y almizcles policíclicos Vigilar y evitar estos ingredientes tóxicos es importante porque de manera significativa pueden causar problemas a tu salud. Hay abundantes estudios sobre estos ingredientes tóxicos como los multiples estudios presentados en la publicación Environment California, 2004 que indican el peligro potencial en la salud de las personas y el medioambiente.

¿Qué son los gérmenes? Los gérmenes son microorganismos que sólo se pueden ver a través de un microscopio y se encuentran en todas partes. Los gérmenes son virus, bacterias, hongos y parásitos y se propagan a través de aire, suelo, agua, piel y cuerpo. Muchos gérmenes viven en nuestros cuerpos sin causarnos daño alguno pero hay otros que si pueden enfermarnos hasta llevarnos a una infección. Los gérmenes se propagan: De persona a persona cuando nos tocamos, nos besamos, o compartirnos utensilios de comida A través del aire cuando una persona tose o estornuda cerca nuestro Cuando vamos al baño y tocamos heces, cuando cambiamos pañales, y luego nos tocamos los ojos, la nariz o la boca Al tocar objetos y superficies que tienen gérmenes, y luego nos tocamos los ojos, la nariz o la boca A través de animales o picaduras de insectos Cuando tocamos plantas o tierra que esta contaminada ¿Cómo protegernos de los gérmenes? Cubriéndonos la boca y la nariz con un pañuelo desechable o usando la parte interna del codo al momento de toser o estornudar Lavándonos bien las manos con frecuencia y usando mucho jabón y agua. (TIP: Debemos fregarnos las manos por un minuto). También debemos lavarnos las manos antes, durante, después de preparar los alimentos y antes de comer. El lavado es importante cuando estamos atendiendo a una persona enferma con catarros, vómitos y/o diarrea o tratando una herida. También debemos lavarnos las manos cuando usamos el inodoro, cambiamos pañales, estornudamos, tocemos. Así como también después de alimentar o jugar con una mascota es importante lavarnos las manos y ya no se diga después de botar la basura Si no hay agua y jabón disponibles, usar un desinfectante de manos a base de alcohol que contenga al menos un 60% de alcohol Quedarnos en casa si estamos enfermos Evitar el contacto cercano con personas enferma TE PRESENTO dos grandes productos que yo uso para mantener a raya los gérmenes: Get Clean® Germ Off+ Wipes Con Get Clean® Germ Off+ Wipes limpio yo desinfecto mi hogar* en solo 5 minutos (y siempre las mantengo en el carro y hasta en la cartera) porque son eficaces contra bacterias y virus** en superficies duras y no porosas. Con estas toallitas una vez limpio la superficie no tengo que enjuagar el área. Caraterísticas de Get Clean® Germ Off+ Wipes Mata el virus *COVID-19*, ** en 1 minuto No se requiere enjuague, incluso en superficies en contacto con alimentos Mata el virus de la influenza A *H1N1 y el *Norovirus humano en superficies ambientales Mata el 99,9% de las bacterias, dejando las superficies* limpias y desinfectadas Textura similar a un paño para fregar el poder de lavado Uso en baños, cocinas, salas de juegos y escuelas Get Clean® Moisturizing Hand Sanitizer Amo Get Clean® Moisturizing Hand Sanitizer para desinfectar mis manos porque no me las reseca. Características de Get Clean® Moisturizing Hand Sanitizer Mata 99.99% de gérmenes† 65% de alcohol etílico de origen vegetal excede los niveles recomendados para eliminar 99.99% de muchos gérmenes dañinos. (Alcohol etílico es un alcohol derivado del maíz que se evapora rápidamente y que excede todos los niveles recomendados por la agencia para desinfectantes a base de alcohol. Mantiene suaves las manos con hidratantes a base de plantas: escualeno y glicerina, para reponer la humedad en piel seca--conservando suaves las manos sin secarlas. (Escualeno es un ingrediente 100% derivado de caña de azúcar que ayuda a reponer humedad. * En superficies duras, no porosas ** SARS-CoV-2 † Efectivo en eliminar 99.99% de muchos gérmenes y bacterias comunes dañinos en apenas 30 segundos

Cuando comes carbohidratos como son los granos, legumbres y frutas, tu cuerpo comienza a procesar la glucosa. En la dieta tradicional, la glucosa es la fuente de energía de tu metabolismo. Muy diferente es la dieta keto porque el objetivo (en esta dieta) es que tu cuerpo use una energía diferente: cetonas (ketones). Cetonas es un tipo de energía que el hígado produce de la grasa almacenada. Quemar esa grasa luce ideal para que pierdas peso. Pero, para lograr que el hígado produzca las cetonas, necesitas suprimir los carbohidratos a menos de 20-50 gramos al día. (Debes tomar en cuenta que te tomará un par de días con la dieta keto para que logres un estado de cetosis en tu cuerpo.) ¿Que y como se come con la dieta keto? Como la dieta keto requiere un alto contenido de grasa, esta se debe consumir en todos las comidas. En una dieta de 2,000 calorías, necesitarías comer: 165 gramos de grasa 75 gramos de proteína 40 gramos de carbohidratos Tienes que tener en cuenta que el promedio de calorías y los porcentajes de grasa, proteína y carbohidrato promedio depende de tus necesidades particulares y es aconsejable discutirlo con tu médico. Las grasas saturadas como aceite de palma y coco son recomendadas en la dieta keto, pero también grasas como almendras, nueces, semillas, aguacate, tofu, y aceite de oliva se pueden consumir. Las proteínas como carne de res, cerdo, tocino, y pescado son alimentos fundamentales de la dieta. ¿Que hay de las frutas y los vegetales en la dieta keto? Todas las frutas son ricas en carbohidratos, pero en la dieta keto se pueden consumir las bayas como son las fresas, frambuesas, y moras (en pequeñas porciones). Los vegetales también son ricos en carbohidratos por lo que en la dieta keto se restringe el consumo a los verdes como espinaca, col rizada (kale), coliflor, brócoli, repollitos de Bruselas, espárragos, chiles dulces, cebollas, ajo, hongos, pepino, apio y calabazas de verano. Riesgos que se atribuyen a la dieta keto.* El consumo alto de alimentos con grasas saturadas. Las grasas saturadas incrementan el LDL (colesterol "malo") y esta grasa que esta asociada con afecciones cardiacas Deficiencias nutritivas porque al no comer una mayor variedad de frutas, vegetales y granos se corre el riesgo de deficiencias de micronutrientes como el selenio, magnesio, fósforo y vitaminas B y C El hígado tiene que metabolizar mas grasa lo cual puede agravar condiciones ya existentes en el hígado Los riñones ayudan en el procesamiento de la proteína y la dieta keto es una dieta cargada de proteína (el promedio de consumo diario de proteína para las mujeres se calcula en 46 gramos y para los hombres 56 gramos) Estreñimiento es una condición mas propensa por el consumo bajo de alimentos ricos en fibra como son los granos, legumbres y frutas * La información expresada en este blog esta basado en comentarios dados por Kathy McManus, MS, RD, LDN, Director del Department of Nutrición and Directora del internado sobre dietas de Brigham y el Hospital de Mujeres.

Promueve la salud de los huesos, corazón, metabolismo y sistema inmunológico 80% de los habitantes de los Estados Unidos no consumimos suficiente vitamina D. La vitamina D es considerada como la vitamina solar ya que nuestro cuerpo la produce cuando el sol penetra la piel. No todos recibimos suficiente sol porque vivimos en áreas donde el clima no lo permite. Además, hay muy pocos alimentos naturales que contienen vitamina D y por eso es que alimentos como la leche son fortificados.* Vita-D3 La Vita-D3, marca Shaklee, es una buena opción para suplementar la nutrición. Shaklee es una compañía comprometida con la innovación científica y las leyes de la naturaleza para promover la buena salud. Shaklee usa rigurosos estándares de calidad y seguridad al conducir mas de 100,000 pruebas de calidad. Estas pruebas son llevadas a cabo todos los años para cerciorarse de que sus productos son seguros para ti y tu familia. La Vita-D3 es el resultado de dos estudios clínicos de avanzada en la industria. En esos estudios se probó que aumenta de manera significativa los niveles de vitamina D en la sangre. Además, su pureza esta garantizada por más de 300 pruebas de calidad. La Vita-D3 es: 100% SEGURA 100% COMPROBADA 100% GARANTIZADA Vita-D3 da 2000 IU de vitamina D de alta potencia a la sangre. Se sabe que la vitamina D juega un papel importante en la salud y ayuda a la absorción de calcio lo cual es bueno para mantener huesos y dientes fuertes** a apoyar la salud del corazón y el sistema inmune** a facilitar el desarrollo de células saludable** La vitamina D3 es la misma forma biodisponible de vitamina D que genera tu piel, vía la exposición al sol. Es casi imposible obtener suficiente vitamina D solo del sol y los alimentos. porque pocos alimentos contienen vitamina D3. Tú tendrías que comer múltiples porciones de pescado graso para alcanzar 2,000 IU. Vita-D3® contiene 2000 IU de vitamina D3 por tableta D3 es una forma biodisponible de vitamina D que también se conoce como colecalciferol. Vitamina D3 se obtiene de 7-dehydrocolesterol que es extraído de la grasa natural que se encuentra en la lana de cordero. Vitamina D3 es el mismo tipo de vitamina D que se forma en la piel humana a través de la exposición a luz solar. (c) La Vita-D3 no contiene sabores artificiales, colorantes, endulzantes, o preservativos. Cada frasco contiene 90 tabletas para 90 servicios. * Esta informacioón proviene de National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, 2016, https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#en1 **Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con este producto. *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con este producto.

La alimentación y la nutrición no son lo mismo, pero están relacionadas entre sí. Alimentación es comer. Comemos porque tenemos hambre o porque se nos antoja. Comer es una función biológica y social. Nutrición es un proceso biológico que pasa en el organismo cuando se come. Alimentación sana y no sana En la dieta no sana se consume mucha comida ultra procesada, carnes rojas y es pobre en frutas, verduras, y legumbres. Además se come en mayor cantidad el pan, sal, azúcar y alcohol. Las dietas también se pueden clasificar de acuerdo a los alimentos que se consumen como es la omnívora, vegetariana, keto, y muchas más. En la omnívora se come todo tipo de alimento tanto del reino vegetal como del animal. Es la alimentación que se considera normal ya que, los seres humanos somos clasificados como animales omnívoros. Vegetariana es la dieta en la que se consume principalmente verduras, legumbres, frutas y semillas. Algunas personas pueden también consumir algún derivado lácteo o huevos, y eliminan de sus dietas el pescado y la carne. Keto es un plan de alimentación en el que se consumen más alimentos ricos en proteínas y grasas, dejando de lado los carbohidratos. Nutrición Nutrición es el proceso orgánico de cómo el organismo procesa lo que ingerimos. En este proceso el organismo busca los nutrientes necesarios para mantenerse bien regulado. Los nutrientes como las vitaminas y minerales son micronutrientes esenciales mientras las proteínas, las grasas, y los hidratos de carbono son macronutrientes. Llevar una alimentación rica en micronutrientes y macronutrientes nos permite ingerir todos los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para su buen funcionamiento. La nutrición es una actividad involuntaria que realiza el organismo a través de los alimentos que elegimos ingerir. ¿Cómo garantizar una buena nutrición? Elige llevar una dieta sana Usa suplementos nutritivos ¿Porque usar suplementos nutritivos? Alimentarnos es comer y lo hacemos porque tenemos hambre o porque se nos antoja. La alimentación es una función biológica y social que esta determinada por nuestras preferencias, elecciones, cultura y hábitos. Lo cual nos lleva a que comamos de mas o dejemos de comer ciertos alimentos y en consecuencia tenemos una dieta no equilibrada. Recuerda que nuestro organismo, para funcionar bien, necesita de los nutrientes esenciales como son los las vitaminas, minerales, proteínas, grasas, y carbohidratos. Y es justamente para cubrir esas deficiencias nutritivas que se hace necesario el uso de suplementos nutritivos.

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