¿Qué es un multi-vitaminas?
Un multi-vitaminas es un conjunto de vitaminas y minerales que se encuentran encapsuladas o procesadas en diversas formas como pastillas, gomitas, polvo o líquido. Un suplemento multivitamínico está diseñado para cubrir los vacíos nutricionales que la dieta diaria no siempre logra satisfacer, incluyendo vitaminas como A, B, C, D, E y K, y minerales como calcio, hierro, fósforo, yodo, zinc, magnesio, potasio, selenio, entre otros. Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para su crecimiento, desarrollo y funcionamiento normal.
¿Es importante tomar un multi-vitaminas?
Sí, tomar un multi-vitaminas es importante porque ayuda a prevenir o corregir las deficiencias nutricionales que pueden surgir cuando no recibimos suficientes nutrientes de nuestra alimentación diaria. Estos suplementos son un recurso valioso para mantener un equilibrio nutricional adecuado.
¿Quiénes pueden tomar multi-vitaminas?
Un multi-vitaminas puede ser tomado por personas de todas las edades y condiciones de salud, y son especialmente recomendados para:
Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Personas que consumen muy poca o demasiada comida.
Aquellos que no consumen suficientes vegetales y frutas.
Personas con enfermedades o problemas digestivos.
Personas que toman medicamentos.
Después de una cirugía bariátrica.
Niños y personas mayores, debido a sus necesidades específicas.
¿Cómo sé si necesito tomar multi-vitaminas?
En teoría, si seguimos una dieta equilibrada y saludable, no deberíamos necesitar tomar multi-vitaminas. Para saber si necesitas un suplemento, hazte estas dos preguntas:
¿Llevo un estilo de vida saludable?
¿Consumo 2-3 porciones de frutas y 2-3 porciones de verduras al día?
Si respondes "NO" a alguna de estas preguntas, deberías considerar seriamente la posibilidad de tomar un multi-vitaminas.
Existen situaciones especiales que también pueden requerir el uso de multi-vitaminas, como:
Dietas restrictivas: Si sigues una dieta que excluye ciertos alimentos, ya sea por elección o alergias.
Embarazo o lactancia: Las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia necesitan más nutrientes.
Personas mayores: Las personas mayores pueden tener dificultades para absorber nutrientes de los alimentos.
Condiciones médicas: Algunas condiciones médicas, como la enfermedad celíaca o el síndrome del intestino irritable, pueden dificultar la absorción de nutrientes.
Síntomas que pueden indicar que podrías necesitar multi-vitaminas
Fatiga crónica.
Depresión.
Problemas de piel.
Caída del cabello.
Problemas de visión.
Infecciones frecuentes.
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*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.
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