Las vitaminas son sustancias esenciales que el cuerpo necesita para crecer, desarrollarse y funcionar de manera adecuada. Una de las más importantes es la vitamina D . Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio, por lo que resulta fundamental para mantener huesos fuertes y saludables . Junto al calcio, la vitamina D contribuye a prevenir la osteoporosis , una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos, aumentando el riesgo de fracturas. Pero su papel va mucho más allá del sistema óseo: Es indispensable para el buen funcionamiento de los músculos , ya que permite un movimiento adecuado. Favorece la comunicación entre los nervios, transmitiendo mensajes entre el cerebro y el resto del cuerpo. Es clave para el sistema inmunitario , ayudándolo a defenderse contra bacterias y virus. Una deficiencia de vitamina D puede afectar la absorción de calcio y, con el tiempo, provocar enfermedades como la osteoporosis. Además, puede comprometer la función muscular, nerviosa e inmunológica. Nuestro cuerpo puede adquirir la vitamina D de tres maneras: La mejor fuente de alimentos ricos en vitamina D es pescados como el salmón, atún y caballa A través de la piel, ya que el cuerpo produce vitamina D cuando estamos expuestos al sol. Sin embargo debes de tomar en cuenta que mucha exposición al sol puede llevarte a un envejecimiento acelerado y cáncer de piel. A través de la alimentación con alimentos ricos en vitamina D como la yema de los huevos, pescado de agua salada, y algunos tipos de hongos (siempre y cuando hayan sido asoleados). También la vitamina D esta en alimentos fortificados como la leche y sus derivados, cereales y jugos. Suplementos nutritivos Quienes podríamos necesitar vitamina D extra:** Personas mayores Infantes Personas de piel oscura Personas con enfermedades del hígado o con la enfermedad de Crohn Personas con sobrepeso o que hayan tenido la cirugía gástrica Vitamina D es un nutriente que se puede adquirir en la comida y es una hormona que nuestro cuerpo produce cuando nuestra piel esta expuesta al sol. Beneficios ***: Salud ósea: reduce el riego de osteoporosis y ayuda en la absorción de calcio para mantener huesos y dientes fuertes Reduce el riesgo de algunos cánceres como el de los senos y próstatas Protege contra la diabetes tipo 1 Reduce el riesgo de enfermedades inmunológica como la multiple esclerosis, enfermedad de Crohn y artritis reumatoide Apoya el sistema inmune mejorando la resistencia a infecciones Los datos presentados en este blog se basan en los tres enlaces que les comparto a continuación: * Nuestro cuerpo puede adquirir la vitamina D de tres maneras ** Entre las personas que podríamos necesitar vitamina D extra están *** Beneficios _________________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.

Con el regreso a clases, los niños no solo traen tareas a casa, sino también muchos gérmenes. Es crucial ayudarles a mantener un sistema inmunológico fuerte para evitar que se enfermen. En la escuela o guardería, los niños están en constante contacto con otros, lo que los convierte en portadores de infecciones bacterianas y virales. Aquí te contamos las enfermedades más comunes y cómo puedes ayudarles a protegerse. Una buena alimentación suministra energía y los nutrientes necesarios para que los niños puedan aprender y crecer de la mejor manera posible. Enfermedades comunes en niños Resfriado común : Los síntomas incluyen congestión nasal, mucosidad y fiebre leve. Los niños en guarderías pueden tener entre 8 y 12 resfriados al año. Gripe o influenza : Similar al resfriado, pero con fiebre alta, vómitos, diarrea, dolores corporales y escalofríos. Gastroenteritis : Causada por virus, provoca diarrea, náuseas, vómitos, fiebre y dolor abdominal. Amigdalitis : Fiebre, dolor de garganta y ganglios inflamados. El 70-80% de las faringitis son víricas y afectan a los niños menores de 3 años. Otitis : Infección de oído, común después de un resfriado. Los niños pequeños se frotan el oído o lloran más de lo habitual. Conjuntivitis : Inflamación de la conjuntiva, muy contagiosa. Puede ser viral, bacteriana o causada por alergias o irritantes como el polvo. Alimentación y nutrición para apoyar el sistema inmunológico Una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras de todos los colores, es fundamental para que los niños mantengan un sistema inmunitario fuerte. Las vitaminas, minerales y fitonutrientes de estos alimentos ayudan a combatir enfermedades. Tips para una alimentación variada y nutritiva: Vegetales en sopas o batidos con frutas y vegetales : Si no les gustan los vegetales crudos, prueba cocinarlos en sopas. Tambien puedes agregar vegetales y frutas a batidos. Involucra a los niños : Llévalos al supermercado y deja que elijan las frutas y verduras que quieran probar. Educa con el ejemplo : Al comer saludablemente, inspiras a tus hijos a seguir tu ejemplo. Suplementos para reforzar la inmunidad A veces, la dieta no es suficiente para cubrir todas las necesidades nutricionales, por lo que los suplementos pueden ser de gran ayuda para reforzar el sistema inmune de los niños. Algunos nutrientes esenciales incluyen zinc, vitamina C, B6, D, E, omega-3, probióticos y prebióticos. Suplementos recomendados: Life Shake o Meal Shakes : Perfectos como desayuno o snack después de la escuela. Organic Green Booster : Ideal para añadir a batidos. Los niños no siempre tienen tiempo para sentarse a comer y Life Shake o Meal Shakes es una comida rápida baja en grasa y con un índice glucémico bajo. Es delicioso y fácil de mezclar y puede ser usado como una comida o refrigerio. Contiene proteína, vitaminas y minerales esenciales. Con todo los nutrientes fundamentales que los niños y adolescentes necesitan para crecer fuertes y saludables. Disponibles en sabor a vainilla y cocoa. ShakleeKids Incredivites: Multivitaminas con lactoferrina y 23 nutrientes esenciales. ShakleeKids Incredivites : Multivitaminas con lactoferrina y 23 nutrientes esenciales que apoyan el sistema inmune. Una perfecta solución para asegurarse de que los niños obtengan la nutrición que necesitan. Incredivites® contiene 100% del Valor Diario de las ocho vitaminas B, así como vitaminas C y E, calcio y vitamina D las cuales juegan un papel crucial en el apoyo a la función inmunológica y más.* Con sabor a uva natural. ShakleeKids Super Immunity Gummies para respaldar la salud inmune. ShakleeKids Super Immunity Gummies : Deliciosas gomitas potenciadoras de la inmunidad de los niños con sabor a cereza, ricas en vitamina C, D, zinc y antioxidantes de bayas de saúco. ¡Respaldar la salud inmune nunca ha sido tan delicioso y divertido! Vitamina C chupada con sabor a limón cremoso. Vitamina C chupada : La vitamina C es un poderoso antioxidante y juega un papel importante en la función inmunológica. La vitamina C no es fabricada o almacenada en el cuerpo y debe ser repuesta a través de la alimentación.* Ayuda a mantener las defensas antioxidantes naturales, la integridad celular y la salud de los ojos, dientes, encías, huesos, músculos y vasos sanguíneos* ¡Haz la diferencia en la salud de tus hijos! Refuerza su sistema inmune hoy mismo con una buena alimentación y los mejores suplementos para niños. Mantenerlos fuertes y saludables es la clave para que disfruten de un regreso a clases sin enfermedades. Compra ahora y asegura el bienestar de tus hijos : Visita nuestra tienda . _______ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.

Para bajar de peso, debemos consumir menos calorías de las que se quemamos. Pero, también la elección de los alimentos juega un papel crucial. Una de los alimentos más poderosas para bajar de peso es la proteína , un macro-nutriente esencial en la dieta diaria para mantenernos en salud y en forma. La proteína regula el metabolismo y es esencial para casi todos los proccesos biologicos de nuestro cuerpo, desde la construcción y reparación hasta la creación de enzimas y hormonas ¿Por qué la proteína es tu mejor aliada para mantenerte en forma? La proteína no solo es clave para construir músculos fuertes y reparar tejidos, sino también para proporcionar energía y respaldar todas las funciones celulares del cuerpo. Además, ayuda a controlar el peso al reducir el hambre, aumentar el metabolismo y conservar la masa muscular. La recomendación general es que entre el 10% y el 35% de nuestras calorías diarias provengan de proteínas, que pueden ser de origen animal o vegetal. ¿Qué es la proteína y por qué es tan importante? Las proteínas son macromoléculas formadas por cadenas de aminoácidos. Estos aminoácidos son esenciales para casi todos los procesos biológicos: Reparan tejidos. Construyen y regulan piel, cabello, músculos y huesos. Fortalecen el sistema inmunológico. Nuestro cuerpo necesita dos tipos de aminoácidos: Esenciales , que deben ser consumidos a través de la dieta diaria. No esenciales , que el cuerpo produce por sí mismo. 5 razones por las que la proteína es tu aliada para un peso saludable Reserva de energía : Proporciona energía con bajas calorías. Preservación de músculo : Ayuda a mantener la masa muscular durante la pérdida de peso. Reducción de antojos : Mantiene la sensación de saciedad y acelera el metabolismo. Fortalecimiento óseo : Incremeenergia, nta la densidad de los huesos. Sistema inmunológico : Refuerza las defensas gracias a los aminoácidos esenciales. ¿Cuánta proteína necesitas diariamente? Si consumes unas 2,000 calorías al día, entre 200 y 700 de esas calorías deberían provenir de proteínas, lo que equivale a unos 50-175 gramos de proteína diarios . Life Shake: tu mejor opción para cubrir tus necesidades de proteína Cumplir con los requerimientos de proteína puede ser complicado cuando dependemos solo de alimentos sólidos. Aquí es donde Life Shake de Shaklee es una alternativa práctica, deliciosa y efectiva. Life Shake es una proteína vegetal en polvo con 20 gramos de proteína de alta calidad por porción y es ideal para sustituir uno o dos tiempos de comida al día. Además, es una solución práctica para quienes buscan un enfoque rápido y nutritivo para cuidar su salud y lograr un peso saludable. Es fácil de usar: mezcla dos scoops del polvo en un vaso de agua o leche, asi de facil, pero también puedes hacer deliciosos smoothies cuando le agregas frutas o vegetales. ¿Cómo Life Shake facilita una buena alimentación y la pérdida de peso? Life Shake es una comida completa en un vaso porque además de los 20 gramos de proteína contiene 6 gramos de fibra, 24 vitaminas y minerales esenciales. Por su contenido nutritivo Life Shake se convierte en una comida completa que te dará energía y te ayudará a no andar con antojos a lo largo del día. Life Shake no solo puede ayudarte como un suplemento nutritivo sino que también puedes usarlo como parte de un programa para perder peso. Integra la proteína a tu rutina diaria y logra tus metas de peso de manera saludable y efectiva. Haz clic aquí para ordenar tu Life Shake Family Pack y descubre cómo hacerlo parte de tu día con facilidad. 👉 Compra ahora: ______________________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.

Mantener un peso saludable no solo tiene que ver con la estética; es un pilar fundamental para nuestra salud. Con el exceso de peso se aumenta el riesgo de enfermedades como diabetes, hipertensión, problemas cardíacos y trastornos articulares, y muchas mas. Peso saludable es el que nos permite mantener una buena salud y calidad de vida. ¿Como lograr un peso saludable? Perder peso de manera saludable no significa recurrir a dietas extremas, sino adoptar hábitos que nutran tu cuerpo y promuevan tu bienestar a largo plazo. Dos nutrientes esenciales para alcanzar y mantener un peso saludable son la proteína y la fibra . Estos nutrientes trabajan juntos para transformar tu metabolismo, promover la saciedad y mejorar la función digestiva, entre otros beneficios. Convierte la proteína en tu mejor aliada para lograr un peso saludable La proteína desempeña un papel crucial en la pérdida de peso gracias a sus múltiples beneficios: Las proteínas son pilares fundamentales de la vida y cada célula del cuerpo. Las proteínas son fundamentales para el crecimiento, formación y renovación de nuestros huesos, músculos, ojos, piel, órganos, pelo, uñas, etc. Preserva la masa muscular: Cuando bajas de peso, es importante perder grasa y no músculo. La proteína ayuda a proteger tu masa muscular. Aumenta la saciedad: Comer suficiente proteína te ayuda a sentirte llena/o por más tiempo, y te ayudará a reducir los antojos y la ingesta de calorías. Acelera el metabolismo: Durante la digestión de proteínas el organismo quema más calorías por lo que estimula a un metabolismo mas activo. La fibra: La clave para la saciedad y una digestión eficiente La fibra, tanto soluble como insoluble, también es indispensable en la dieta diaria y ayuda a: Controlar el apetito: La fibra soluble forma una consistencia gelatinosa que te hace sentir lleno por más tiempo, y te ayudará a controlar las porciones y a reducir los antojos. Promuever la regularidad digestiva: La fibra insoluble facilita el tránsito intestinal, ayudando a tu cuerpo a eliminar toxinas de manera eficiente. Apoyar la salud intestinal: Alimenta los microorganismos beneficiosos de tu microbioma. La fibra promueve un equilibrio digestivo y metabólico. A pesar de sus beneficios, muchas personas no consumen suficiente proteína ni fibra en su dieta diaria. Aquí es donde entra en escena Life Shake , un producto diseñado para cubrir estas necesidades de manera deliciosa y efectiva. Life Shake: Mucho Más que una Fuente de Fibra Life Shake es una solución completa que no solo te ayuda a alcanzar tus metas de consumo de fibra y proteína diaria, también ofrece una combinación única de nutrientes diseñados para respaldar tu salud integral: 6 g de fibra por porción: Incluye un prebíotico exclusivo de granos ancestrales y enzimas digestivas para mantener un intestino saludable. 20 g de proteína ultrapura: Ayuda a mantener la energía, la saciedad y a construir músculo magro. 24 vitaminas y minerales esenciales: Benefician el corazón, el cerebro, los huesos, la visión y el sistema inmune. Leucina®: Respaldada científicamente para quemar grasa y apoyar el metabolismo. Bajo en glucemia: Perfectamente endulzado para mantener niveles saludables de azúcar en sangre. Beneficios de una Dieta Rica en Fibra y Life Shake Una dieta rica en fibra, complementada con Life Shake , ofrece múltiples beneficios: Ayuda a suprimir el apetito de forma natural. Promueve una digestión eficiente y regularidad. Contribuye a mantener niveles saludables de colesterol y azúcar en sangre. Combate la inflamación celular y reduce el riesgo de problemas digestivos como diverticulosis e IBS. Mejora la salud de la piel y reduce el riesgo de cálculos biliares y renales. Incorpora más fibra a tu día con alimentos saludables Además de disfrutar de Life Shake , puedes complementar tu dieta con estos alimentos ricos en fibra: 1/2 taza de frijoles cocidos: 8 g 1 pera: 4 g 1 manzana: 3 g 1 banano: 3 g 1/2 taza de brócoli: 3 g 1 onza de almendras: 3 g 1 taza de avena cocida: 5 g ¡Transforma tu Bienestar con Life Shake! Life Shake es mucho más que un batido; es una herramienta poderosa para mejorar tu salud y alcanzar tus metas de peso. No te quedes atrás. Empieza hoy a disfrutar de los beneficios de Life Shake y transforma tu bienestar. Haz clic aquí para ordenar tu Life Shake y dar el primer paso hacia un estilo de vida más saludable. . ¡No esperes más, tu bienestar comienza ahora! 🌟 Life Shake Family Pack : una deliciosa comida en forma de batido con probióticos y probióticos, 20 gramos de proteína vegetal, 6 gramos de fibra, 24 vitaminas y minerales esenciales. ______________________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.

¿Por qué es importante consumir más proteínas? La proteína es el nutriente estrella cuando se trata de cuidar nuestra salud y alcanzar un peso ideal. Este poderoso macronutriente no solo nos ayuda a mantenernos saciados por más tiempo, sino que también respalda la masa muscular y tiene un impacto positivo en nuestro metabolismo y bienestar general. Consumir suficiente proteína puede ser más fácil de lo que imaginas. Sigue leyendo para descubrir sus beneficios, cómo integrarla de manera práctica en tu dieta diaria, ¡y cómo el Life Shake de Shaklee puede convertirse en tu mejor aliado! La proteína es fundamental en la dieta diaria porque debe estar presente en cada célula ¿Cuánta proteína necesitas al día? Un cálculo rápido para determinar tu requerimiento diario es multiplicar tu peso en libras por 0.7. Por ejemplo, si pesas 150 libras, necesitas aproximadamente 105 gramos de proteína al día. Este simple paso puede ayudarte a ajustar tu dieta y asegurarte de que estás alimentando tu cuerpo correctamente. Beneficios de una dieta rica en proteínas Centrarte en alimentos ricos en proteínas puede transformar tu salud y tu energía. Aquí algunos de sus beneficios principales: Las proteínas son los pilares fundamentales de la vida. Cada célula del cuerpo humano las contiene. La estructura básica de la proteína es una cadena de aminoácidos. Promueve la saciedad:  Las proteínas ayudan a mantenernos llenos por más tiempo, evitando antojos innecesarios. Soporte muscular:  Son esenciales para reparar y desarrollar masa muscular magra. Controla el azúcar en sangre:  Ayuda a estabilizar los niveles de energía a lo largo del día. Sistema inmunológico fuerte:  Las proteínas juegan un rol clave en mantener nuestras defensas altas. Alimentos ricos en proteínas que no pueden faltar en tu cocina Leche:  Una taza de leche de vaca contiene 8 gramos de proteínas, mucho más que la mayoría de las leches vegetales. Atún enlatado:  Fácil de usar y económico, aporta hasta 20 gramos de proteínas por cada porción de 3 onzas. Quinoa:  Esta proteína completa de origen vegetal ofrece 8 gramos por taza cocida. Yogur griego:  Con aproximadamente 15 gramos de proteínas por envase, es un excelente snack. Lentejas:  Una taza cocida contiene 18 gramos de proteínas, además de fibra para apoyar tu salud digestiva. Requesón:  Con 12 gramos de proteínas por ½ taza, es versátil y delicioso. ¿Por qué elegir el Life Shake de Shaklee? El Life Shake  es mucho más que un batido de proteínas. Está diseñado para cubrir tus necesidades diarias de una manera práctica y deliciosa. Aquí lo que lo hace especial: Un licuado hecho con Life Shake es una comida completa en un vaso, para todo tu cuerpo 20 g de proteína vegetal ultrapura:  Perfecta para mantener la energía y apoyar tu masa muscular magra. 6 g de fibra:  Ayuda a la digestión y promueve un microbioma saludable. 24 vitaminas y minerales esenciales:  Nutre tu cuerpo de manera integral. Leucina®:  Ayuda a quemar grasa y mantener el metabolismo activo. Bajo en glucemia:  Ideal para mantener niveles saludables de azúcar en sangre. Incorporar el Life Shake en tu rutina diaria es una forma sencilla de asegurarte de que estás obteniendo las proteínas y nutrientes que tu cuerpo necesita. Puedes disfrutarlo como desayuno, merienda o después de entrenar. ¡Su sabor te encantará! ¡Dale un impulso a tu salud este año! Si este año estás comprometido con mejorar tus hábitos alimenticios, enfócate en incluir más proteínas en tu dieta. Abastece tu cocina con opciones saludables y dale una oportunidad al Life Shake de Shaklee , tu aliado perfecto para cubrir las cantidades básicas de proteína de manera práctica y deliciosa. Haz clic aquí para ordenar tu Life Shake y comienza a transformar tu salud hoy: My Wellness Latino Store . ¡Tu bienestar está a un clic de distancia! 🌟 ______________________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.

Si estás buscando mejorar tu salud, aumentar tu energía o simplemente sentirte mejor en tu día a día, hay un nutriente que no puede faltar en tu alimentación: la proteína . 20 gramos de proteína vegetal con 23 vitaminas y minerales Muchas veces pensamos que solo los atletas o los fisicoculturistas necesitan consumir suficiente proteína, pero la realidad es que todos la necesitamos  para mantenernos fuertes, activos y saludables. ¿Sabías que la cantidad adecuada de proteína puede ayudarte a controlar el hambre, mejorar tu metabolismo y hasta darle más firmeza a tu piel? Sin embargo, alcanzar tu meta diaria puede ser un reto si no sabes exactamente cuánto necesitas ni cómo incorporarla de manera sencilla en tu dieta. No te preocupes, en este blog te explicaré cuánta proteína necesitas realmente y cómo lograrlo sin complicaciones . ¡Vamos a hacerlo fácil y delicioso! ¿Qué es la proteína? Proteínas completas continen los 9 aminoácidos esenciales La proteína es un macronutriente esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Es responsable de la reparación y crecimiento muscular, el mantenimiento de la piel y el cabello, y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Sin embargo, muchas personas no consumen la cantidad adecuada de proteína en su dieta diaria, lo que puede afectar su salud y bienestar general. ¿Cuánta proteína necesitas realmente? El requerimiento de proteína varía según la edad, el nivel de actividad física y la composición corporal. De manera general, se recomienda: Mujeres:  Al menos 100 gramos de proteína al día. Hombres:  Al menos 140 gramos de proteína al día. Personas con mayor altura o actividad física intensa:  Necesitan aún más proteína para satisfacer las demandas de su cuerpo. Si sigues una alimentación basada en plantas, es aún más importante asegurarte de obtener suficiente proteína, ya que las proteínas vegetales pueden ser absorbidas menos eficientemente en comparación con las de origen animal. Fuentes de proteína: ¿Qué alimentos incluir en tu dieta? Aquí tienes algunas opciones de fuentes de proteína vegetal y animal para que puedas alcanzar tu meta diaria: ✅  Proteínas de origen vegetal: Lentejas (18 g por taza) Garbanzos (15 g por taza) Tofu (20 g por taza) Quinoa (8 g por taza) Chía (5 g por cucharada) ✅  Proteínas de origen animal: Pechuga de pollo (31 g por 100 g) Salmón (25 g por 100 g) Huevos (6 g por huevo) Yogur griego (17 g por taza) Consejos para aumentar tu consumo de proteína Incluye una fuente de proteína en cada comida y refrigerio. Usa batidos de proteína para complementar tu ingesta diaria. Experimenta con fuentes vegetales ricas en proteína para mayor variedad. Planifica tus comidas con un balance adecuado de macronutrientes.   ¿Estás obteniendo suficiente proteína en tu dieta? Recibe una evaluación nutricional gratis y descubre cómo mejorar tu alimentación. ______________________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.

El impacto de una mala digestion Todos hemos experimentado alguna vez los molestos síntomas de una mala digestión: dolor abdominal, ardor, acidez, reflujo, náuseas, vómitos, hinchazón, eructos, mal aliento, gases y estreñimiento o diarrea. Estos problemas no solo afectan nuestro bienestar físico, sino también nuestro estado de ánimo y productividad diaria. La buena noticia es que adoptar hábitos saludables puede marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida y en cómo nos sentimos día a día. ¿Cómo mejorar tu digestión? La clave para una digestión saludable radica en hábitos simples pero efectivos. Aquí te comparto algunos consejos para optimizar tu sistema digestivo y prevenir problemas comunes: 1. Masticar bien Masticar lenta y cuidadosamente permite que los alimentos se mezclen adecuadamente con la saliva, facilitando su descomposición. Esto ayuda a que los jugos gástricos trabajen de manera más eficiente y previene la formación de gases, acidez y mala digestión. 2. Reducir el consumo de sal La sal en exceso puede causar retención de líquidos y una sensación de hinchazón. Opta por especias naturales para dar sabor a tus comidas. 3. Consumir suficiente fibra Incluye entre 30 y 50 gramos de fibra al día a través de frutas, verduras y cereales integrales. La fibra regula el tránsito intestinal, previene el estreñimiento y alimenta la flora bacteriana. 4. Incorporar lácteos fermentados El yogur, kéfir y otros lácteos fermentados contienen probióticos que ayudan a regenerar y mantener la flora intestinal, mejorando la digestión y fortaleciendo el sistema inmunológico. 5. Hacer cinco comidas ligeras al día Evita grandes atracones dividiendo tus comidas en porciones más pequeñas y frecuentes. Esto previene la sensación de pesadez y ayuda a mantener el metabolismo activo. 6. Reducir bebidas con gas Las bebidas gaseosas pueden expandirse en el estómago, causando incomodidad y acumulación de gases. Opta por agua, tés o infusiones digestivas como manzanilla, o yerba buena. 7. Infusiones para grasas difíciles de digerir Si las grasas son difíciles de digerir, la alcachofa es una excelente opción. Tómala en infusión antes de las comidas para estimular la producción de bilis. 8. Combatir el estreñimiento Para el estreñimiento crónico, aumenta la ingesta de fibra con alimentos como semillas de lino o plantas con inulina (achicoria). Si es ocasional, infusiones de sen pueden ser útiles, pero solo por periodos cortos. 9. Realizar limpiezas digestivas periódicas Cambios de estación, exceso de alimentos o consumo de medicamentos son buenos momentos para realizar una depuración. Productos como el cardo mariano, alcachofa y diente de león ayudan a liberar toxinas y mejorar la función hepática y renal. Apoyo adicional con Shaklee Restablece completamente tu sistema, reduce los antojos, duerme mejor y comienza a perder peso con nuestra Limpieza Digestiva Saludable de 7 dias. Una combinación cuidadosamente seleccionada de suplementos en convenientes paquetes diarios con una guía de limpieza digestiva paso por paso y un plan de apoyo alimenticio. Restablece completamente tu sistema, reduce los antojos, duerme mejor y comienza a perder peso con nuestra Limpieza Digestiva Saludable de 7 días. Una combinación de suplementos en convenientes paquetes diarios con una guía de limpieza digestiva paso por paso y un plan de apoyo alimenticio. El 7-Day Healthy Cleanse de Shaklee es una excelente opción para una limpieza digestiva efectiva. Este programa incluye suplementos diseñados para apoyar la salud digestiva y la desintoxicación, como: Optiflora DI Probiotic : Promueve una flora intestinal saludable. Liver DTX Complex : Ayuda a mantener la función hepática y protege contra toxinas. Alfalfa Complex : Rico en vitaminas, minerales y clorofila. Herblax : Un laxante natural y suave para limpiar el organismo. Intestinos saludables es de gran importancia para tener una buena salud El programa también fomenta una dieta rica en frutas y vegetales, ayudando a resetear tu paladar y revitalizar tu sistema digestivo. En estudios preliminares, participantes reportaron mejoras en energía, claridad mental y calidad del sueño, además de una pérdida promedio de 6.8 libras. Liver DTX contiene extracto de semilla de cardo mariano, hongo Reishi, Schisandra chinensis, diente de león, cúrcuma y alcachofa Cuidar tu digestión no solo mejora tu bienestar físico, sino también tu calidad de vida en general. Si deseas aprender más sobre cómo mantener tu organismo en óptimas condiciones y recibir consejos exclusivos, regístrate en nuestro blog. ¡Tu salud y longevidad te lo agradecerán! Regístrate aquí para recibir más información. ______________________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.

El sistema digestivo es un proceso mecánico y químico en nuestro cuerpo que consta de dos partes principales: Desintegrar los alimentos y nutrientes. Convertir los alimentos en energía. ¿Cómo se da la digestion? Las partes del aparato digestivo son la boca, la faringe (garganta), el esófago, el estómago, el intestino delgado, el intestino grueso, el recto y el ano. Además, incluye las glándulas salivales, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas, que producen los jugos digestivos y las enzimas que se usan durante la digestión. Cuando comemos, al masticar los alimentos, estos se mezclan con la saliva para ayudar a desintegrarlos. Luego, pasan por el esófago, que empuja el bocado hacia el estómago en un movimiento ondulante hasta llegar al esfínter, el cual actúa como una puerta. Una vez que el bocado, ya transformado en una masa, llega al estómago, las paredes del estómago se contraen y comprimen, desintegrando aún más la comida. Al mismo tiempo, los jugos gástricos comienzan a disolverla químicamente. Esa masa gástrica de consistencia acuosa pasa al intestino delgado, donde se sigue descomponiendo, un proceso que tarda de tres a seis horas. Casi al final del intestino delgado, los carbohidratos, grasas, proteínas y la mayoría de las vitaminas y minerales son absorbidos para ser distribuidos a lo largo de nuestro cuerpo. Al final del intestino, lo que queda es agua, comida no digerida y bacterias. Cuando esta masa pasa al intestino grueso, la digestión ya ha concluido, pero aún se absorben agua y algunos minerales antes de ser desechados. ¿Cómo mejorar la digestión? Mastica bien los alimentos: Esto facilita que los nutrientes sean extraídos y distribuidos a todas las partes de tu cuerpo. Evita una dieta alta en carbohidratos simples y procesados: Estos pueden generar bacterias en exceso al final del intestino delgado, lo que produce gases. Lleva una dieta variada: Incluye frutas, vegetales y legumbres para una digestión más eficiente. Problemas Estomacales Los problemas digestivos son inconvenientes, a veces vergonzosos, y pueden derivar en serios problemas de salud. Entre los problemas digestivos más comunes se encuentran: Acidez estomacal. Gases. Reflujo. Estreñimiento. Diarrea. Diverticulosis. Hemorroides. Cáncer digestivo, entre otros. Cuidar nuestro sistema digestivo es clave para mantener un buen estado de salud general. Una alimentación balanceada y hábitos saludables pueden marcar una gran diferencia. ¿Quieres aprender más sobre cómo cuidar tu organismo para vivir una vida larga y saludable? Regístrate en nuestro blog y recibe contenido exclusivo, consejos prácticos y estrategias para mejorar tu bienestar integral. ______________________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.

¿Qué significa reiniciar? Cuando hablamos de reiniciar, normalmente pensamos en dispositivos electrónicos. Reiniciar un teléfono o una computadora ayuda a limpiar errores pendientes y restablece su buen funcionamiento. De manera similar, un reinicio puede aplicarse al cuidado del cuerpo para restaurar la salud mediante una buena alimentación y nutrición. En la búsqueda de un estilo de vida más saludable, puede que necesites un nuevo comienzo. Por ejemplo, después de las fiestas de fin de año, un reinicio es ideal para recuperar el balance tras haber disfrutado de algunos excesos. Para ayudarte, Shaklee ha desarrollado el programa Five Day Reset : un plan diseñado por médicos y nutricionistas que en solo cinco días puede: Aumentar tu energía. Mejorar tu sueño y estado de ánimo. Controlar el hambre y reducir la hinchazón. Equilibrar tu composición corporal y apoyar tu digestión. En este blog, te explico cómo funciona y qué resultados puedes esperar lograr en solo cinco días. Five Day Reset: el programa para reiniciar tu cuerpo El Five Day Reset es el punto de partida perfecto para recuperar tu salud. Combina control calórico con alimentos ricos en proteínas, fibra, vitaminas esenciales, minerales y leucina, ayudándote a sentirte satisfecha, nutrida y llena de energía. Five Day Reset diseñado por doctores y nutricionistas para que aumentes tu energía, mejores tu calidad de sueño y estado de ánimo, controles los antojos, mejores la digestión y te ayude en el proceso de lograr un peso saludable. Los tres pilares del Five Day Reset: La proteína: La proteína y el aminoácido esencial leucina son claves para mantenerte saciada y preservar tu masa muscular. Este programa incluye: 35% de calorías provenientes de proteínas (incluida la leucina). 40% de calorías de carbohidratos. 25% de calorías de grasas. Este balance macronutricional ayuda a controlar el hambre, reducir antojos y mantener energía constante mientras optimiza tu composición corporal. Nutrición esencial: Con alimentos y bebidas densos en nutrientes, este programa te provee vitaminas, minerales y fibra para que te sientas con energía y bienestar. Equilibrio restaurador: Los suplementos seleccionados en el Five Day Reset promueven descanso, hidratación, apoyo digestivo y claridad mental, recargando tu cuerpo de manera integral. ¿Qué resultados puedes esperar? Aunque es solo el primer paso en tu camino hacia el bienestar, notarás beneficios notables: Más energía y mejor ánimo. Mejor salud digestiva y calidad de sueño. La ropa que te quedará mejor. En un estudio piloto, los participantes lograron estos resultados promedio en solo cinco días: 3.25 libras menos de peso corporal. Reducción de 1.25 pulgadas en la cintura. 87% con menos antojos de alimentos no saludables. Un día típico con Five Day Reset El programa incluye comidas, bebidas y suplementos ajustables a tus gustos. Aquí tienes una rutina sugerida: Mañana: Inicia tu día con un Up & Glowing Collagen Vanilla Latte, preparado con 8 onzas de leche, té o café. Latte Up & Glowing: agrégalo un té o café para darle a tu cuerpo el valor nutritivo de colágeno, vitamina C, biotina y ácido hialurónico para promover energía y belleza. Desayuno: Disfruta de Protein Oats, con la opción de añadir fruta fresca, nueces o semillas y Good Gut & Go con sabor a frambuesa. Protein Oats: Añade frutas, nueces y acompáñala con el suplemento probiótico Good Gut & Go . Media mañana: Hidrátate con tu primer Electrolyte Drink y disfrutas tres Vita-Lea® Gummies para apoyar tu ingesta nutricional. Electrolyte+ Drink: Hidratación con electrolitos y energía natural. Almuerzo: Saborea Proteína Veggie Broth, y considera agregar 3-4 onzas opcionales de proteína magra y verduras picadas. Acompaña tu comida con otro Electrolyte Drink. Caldo Veggie Protein: Agrega proteínas magras y vegetales para mayor saciedad. Tarde: Toma un Life Shake™. Elige de nuestra selección de recetas para añadir variedad. Al atardecer disfruta un Snack Bar para ayudar a controlar los antojos del momento. Batido Life Shake™ y una barra de proteína como snack. Cena: Toma otra porción caliente de Protein Veggie Broth, con la opción de agregar 3-4 oz de proteína magra o verduras. Otra porción de Caldo Veggie Protein con tus proteínas y vegetales favoritos. Noche: Relájate aproximadamente una hora antes de acostarte con una taza de Rest & Rewind Mint Tea. Té Rest & Rewind: Relájate y mejora tu sueño con esta mezcla natural, formulado con bálsamo de lima natural y 5-HTP clínicamente probado, además de potentes polifenoles y antioxidantes para apoyar la salud celular. Consejos para un reinicio exitoso Establece metas realistas: Celebra cada pequeño logro, como comer más saludable o mantener un horario. Prepárate con anticipación: Mantén frutas limpias y picadas, cocina proteínas y planifica tus comidas para que estén listas para comer. Mantén actividad física: Incorpora ejercicios ligeros como caminar. Únete a una comunidad: Encuentra apoyo en grupos como My Wellness Latino y Vida Larga y Saludable en Facebook. ¿Qué ganarás con el Five Day Reset? En solo 5 días, reestablece tu cuerpo, siéntete renovada y luce mejor. 💚 Después, mantén el progreso con el paquete Reset & Thrive Bundle , que incluye batidos Life Shake™ y vitaminas Vitalizer™ para hábitos saludables duraderos. Estos dos poderosos paquetes te ayudarán a mantener niveles altos de energia, controlar antojos, y bienestar en general. ¡Haz este reinicio y da el primer paso hacia una vida más saludable hoy mismo! ✨ Después de Five Day Reset continúa con Reset & Thrive Bundle para construir una rutina y hábitos de bienestar . ______________________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.

Sabemos que perder peso implica comer de forma saludable, reducir calorías y hacer ejercicio. Sin embargo, muchas veces parece una misión imposible, especialmente cuando se trata de mantener un peso saludable como parte de un buen estilo de vida. El sobrepeso y la obesidad no solo están relacionados con hábitos alimenticios y la falta de actividad física. Factores como el estrés, las emociones, la calidad del sueño e incluso la edad también juegan un papel clave. Hábitos Alimenticios La calidad de los alimentos, las porciones y la cantidad de calorías consumidas son aspectos esenciales a considerar para tener un peso saludable. La comida rápida o chatarra, por ejemplo, es baja en nutrientes esenciales y alta en sal, azúcar, grasas y calorías, lo que contribuye al aumento de peso y la mala salud. El Papel del Ejercicio El ejercicio es crucial para mantener la masa muscular, lo que a su vez mejora la eficiencia del cuerpo al quemar calorías. Incorporar actividad física regularmente es una herramienta poderosa para el control de peso. Estrés y Factores Emocionales El estrés afecta la forma en que el cuerpo procesa los alimentos y nutrientes. Además, los niveles elevados de cortisol (la hormona del estrés) están asociados con el aumento de grasa abdominal y un metabolismo más lento. Falta de Sueño La calidad y cantidad de sueño son fundamentales para un peso saludable y la salud en general. Mientras dormimos, el cuerpo produce hormonas que regulan el apetito y el gasto energético. Dormir poco puede llevar a un desequilibrio hormonal que favorece el aumento de peso. La Edad y el Metabolismo A medida que envejecemos, el metabolismo basal se ralentiza, y nuestra actividad física suele disminuir. Esto lleva a la pérdida de masa muscular y al aumento de grasa corporal. De hecho, desde los 30 años, podemos perder entre un 3% y 5% de masa muscular por cada década si no tomamos medidas. Pasos Claves para Perder Peso Adopta una dieta nutritiva y equilibrada: Dale prioridad a alimentos frescos, naturales y ricos en nutrientes. Evita la comida rápida y ultraprocesada. Mantente hidratada/o: Beber suficiente agua ayuda a que el cuerpo funcione correctamente y puede contribuir al control del apetito. Toma 8 vasos de agua al dia. Realiza actividad física regularmente: Encuentra una actividad que disfrutes, como caminar, nadar o practicar yoga, y combínala con ejercicios de fuerza para mantener la masa muscular. Maneja el estrés: Incorpora técnicas de relajación como la meditación, ejercicios de respiración o momentos de relajamiento y usa Cheer Up & Chill Out para equilibrar tu estado de ánimo y minimizar los efectos negativos del estrés en tu peso. Dale prioridad a un sueño reparador: Intenta dormir entre 7 y 9 horas cada noche para equilibrar las hormonas que regulan el apetito y el metabolismo. Mejora la calidad y cantidad de tus horas de sueño con Rest & Rewind . ¡Empieza tu transformación de bajar de peso! No permitas que el estrés, el cansancio o los malos hábitos sean un obstáculo para bajar peso. Con Cheer Up & Chill Out y Rest & Rewind , puedes darle a tu cuerpo el apoyo que necesita para manejar el estrés y mejorar la calidad de sueño y mantener un bienestar integral. Haz clic aquí y descubre cómo complementar tu camino hacia un peso saludable con nuestros productos Shaklee 180 . ______________________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.

Comer debería ir más allá de satisfacer el hambre: es el momento de aportar a tu cuerpo la energía y los nutrientes necesarios para que funcione con eficiencia. Comer también cumple una función social y nos da placer, sin embargo, los hábitos alimenticios pueden fácilmente volverse tóxicos cuando predomina la comida rápida y los productos ultraprocesados. Alimentación Tóxica: ¿Qué es y cómo afecta tu salud digestiva? La alimentación tóxica suele centrarse en comida chatarra y ultraprocesada, rica en grasas, azúcares y sal, pero con bajo valor nutritivo. Estos alimentos, aunque tentadores, aportan calorías vacías y son responsables de problemas digestivos y de una salud precaria. Una alimentación tóxica se base en: Alimentos fritos o grasosos (papas fritas, hamburguesas, pizza) Azúcares y harinas refinadas (dulces, postres, refrescos) Alimentos procesados con conservantes y colorantes Carnes procesadas (embutidos, tocino) Lácteos altos en grasa Estos alimentos aumentan el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 e hipertensión. Además, su falta de suficientes vitaminas y minerales esenciales puede debilitar el sistema inmunológico y reducir la energía. Alimentación Detox: Nutrientes para la salud digestiva En contraste, la alimentación detox es un estilo de vida basado en alimentos frescos, ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra. Inspirada en la dieta mediterránea, la alimentación detox prioriza lo natural y evita los ultraprocesados. Una alimentación detox se caracteriza por: Consumo abundante de vegetales frescos, frutas, granos integrales y legumbres Incorporación de grasas saludables como aceite de oliva, frutos secos y pescado Uso de hierbas y especias naturales en lugar de productos artificiales Ingesta moderada de carnes magras y lácteos bajos en grasa Evitar azúcares añadidos y bebidas endulzadas Esta alimentación reduce la inflamación y aporta energía sostenida. Ademas los alimentos naturales contienen fibra ayudando a una buena digestión y favoreciendo la eliminación de toxinas, fortaleciendo el sistema inmune y ayudando a prevenir enfermedades. ¿Lista/o para un cambio? Empieza con el 7-Day Healthy Cleanse Si deseas pasar de una alimentación tóxica a una detox, un primer paso es el 7-Day Healthy Cleanse . Con este programa, puedes iniciar un cambio profundo hacia un estilo de vida saludable y energético. Aquí algunos consejos para la transición: Identifica los alimentos ultraprocesados : Lee etiquetas y evita ingredientes artificiales, altos niveles de sodio y azúcares añadidos. Aumenta el consumo de frutas y vegetales frescos : Estos alimentos son ricos en antioxidantes y vitaminas esenciales. Opta por granos enteros : Cambia el pan blanco y la pasta por opciones como quinoa, arroz integral y avena. Hidrátate bien : El agua es clave para eliminar toxinas y mantener tu organismo funcionando. Planifica tus comidas : Tener opciones saludables disponibles te ayudará a evitar la tentación de comer comida rápida. Tómate un sobre de 7-Day Healthy Cleanse por la mañana y otro por la noche Dale a tu cuerpo lo que realmente necesita Recuerda: lo que decides comer impacta directamente en cómo te sientes y en tu salud a largo plazo. Al reducir el consumo de comida chatarra y priorizar alimentos frescos y naturales, estarás en el camino hacia un bienestar duradero. ¡Empieza hoy mismo tu 7-Day Healthy Cleanse y sé parte de esta transformación hacia un estilo de vida detox que beneficiará a tu cuerpo y a tu mente! ______________________ *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.

Si vamos a hablar de dietas, primero hablemos de por qué comemos. Alimentarnos no es solo una necesidad biológica; también es cultural y emocional. Comemos por nutrición, para socializar, para sentirnos bien y, naturalmente, porque sentimos hambre. Los nutrientes en los alimentos son esenciales para nuestro cuerpo, ya que nos brindan la energía necesaria para realizar todas nuestras funciones. Comer también cumple una función social al permitirnos conectar con otras personas, y nos proporciona placer y alegría. La Dieta Americana: Un Reto para la Salud La dieta americana suele basarse en alimentos ultraprocesados que son altos en azúcar, grasas y sodio, mientras que el consumo de frutas, vegetales, granos enteros, legumbres y proteínas magras es bajo o inexistente. Los alimentos más comunes incluyen: Alimentos fritos Postres a base de harinas refinadas Productos lácteos con alto contenido graso Carnes procesadas como el tocino y embutidos Carnes rojas Granos refinados como la pasta y el pan blanco Bebidas azucaradas , como refrescos y jugos La proporción de macronutrientes en la dieta americana se estima en un 50% de carbohidratos, 15% de proteínas y 35% de grasas. Sin embargo, según MyPlate, la guía alimentaria del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, se observa que la dieta americana no prioriza micronutrientes, como los que aportan las frutas y vegetales. Implicaciones para la Salud Aunque la dieta americana es conveniente, tiene un gran impacto en la salud. Casi la mitad de los estadounidenses sufren de enfermedades crónicas relacionadas con la dieta, y el 40% de los adultos son obesos, lo que aumenta los riesgos de padecer: Enfermedades cardiovasculares Diabetes tipo 2 Hipertensión Colesterol LDL elevado Osteoporosis Sobrepeso y obesidad La Dieta Detox: Una Alternativa Saludable La dieta detox, también conocida como la dieta mediterránea, no solo es una dieta, sino un estilo de vida que apoya la salud a largo plazo. La Fundación Dieta Mediterránea describe este patrón alimentario como una "herencia cultural que representa mucho más que una pauta nutricional; es un estilo de vida equilibrado”. Su enfoque se centra en: Grasas saludables de aceite de oliva, pescado y frutos secos Cereales integrales y vegetales como base de las comidas Riqueza en micronutrientes de vegetales de temporada, hierbas y condimentos 3 Beneficios de la Dieta Detox Conciencia para una alimentación equilibrada: La dieta detox fomenta el consumo de alimentos ricos en nutrientes que promueven un cuerpo saludable, en forma y con buen estado físico. Efectos positivos y sin daños secundarios: A diferencia de algunas dietas extremas, la dieta detox es beneficiosa y sostenible sin efectos negativos para el organismo. Más nutrientes esenciales: Con esta dieta, nuestro cuerpo recibe los nutrientes necesarios para funcionar correctamente, favoreciendo tanto la salud física como mental. ¿Estás listo para hacer el cambio? Con la temporada de fiestas a la vuelta de la esquina, desde Halloween hasta Año Nuevo, sabemos que es fácil caer en la tentación de los postres, bebidas azucaradas y un sinfín de bocados deliciosos. Pero, ¿por qué seguir el mismo ciclo año tras año y ganar esas 2 a 10 libras de más? ¡Este 2024, atrévete a dar el salto hacia un estilo de vida más balanceado y saludable con la dieta detox! Sigue nuestra página My Wellness Latino con Evelyn Cortez en Facebook , donde compartimos tips para mantenerte en forma sin renunciar al placer de disfrutar las fiestas. Además, te ofrecemos recomendaciones de productos naturales que ayudan a controlar el apetito de manera saludable. Haz clic aquí y únete a nuestra comunidad para recibir consejos, recetas y el apoyo que necesitas para un cambio transformador. ¡Vamos juntos a construir un estilo de vida saludable, divertido y delicioso!