Buena nutrición y digestión: ¿tu cuerpo aprovecha lo que comes?
GUÍA DE NUTRICIÓN Y BIENESTAR DIGESTIVO | CAPÍTULO 1
Complemento educativo de Jueves de Bienestar, nuestro programa semanal en
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¿Es posible comer saludable y aun así no estar obteniendo todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita?
Todos los días tomamos decisiones sobre nuestra alimentación. Procuramos consumir alimentos saludables, incluir proteínas, frutas, verduras y mantener una dieta equilibrada.
Pero existe una diferencia importante entre comer y nutrirse.
Comer es consumir alimentos. Nutrirse significa digerirlos, absorber sus nutrientes y utilizarlos para mantener las funciones de nuestro organismo.
Y aquí encontramos dos aspectos fundamentales de nuestro bienestar: proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita y contar con un sistema digestivo capaz de procesarlos y absorberlos adecuadamente.
Comprender esta relación es un buen punto de partida para construir salud, energía y longevidad.
Primera parte | La buena nutrición comienza con una base sólida
Nuestro cuerpo necesita una combinación de nutrientes que cumplen funciones diferentes y complementarias.
Las proteínas proporcionan aminoácidos para mantener nuestros músculos y tejidos. Los carbohidratos y las grasas aportan energía y participan en diversas funciones celulares. Las vitaminas y minerales intervienen en el metabolismo, la salud ósea y el funcionamiento inmunitario, mientras que la fibra contribuye a la regularidad intestinal y a la salud de nuestra microbiota.
Con el paso de los años, prestar atención a estos nutrientes adquiere especial importancia.
La longevidad saludable no consiste solamente en vivir más tiempo. También significa conservar la fuerza, la movilidad y la independencia para disfrutar de esos años.
Por eso, una alimentación variada y suficiente sigue siendo nuestra primera herramienta. Cuando existen necesidades nutricionales específicas, algunas formulaciones pueden ayudarnos a complementar esa base.
Life Shake: proteína y nutrición para nuestro bienestar
La proteína desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la masa muscular, especialmente a medida que envejecemos.
Life Shake de Shaklee combina proteínas, fibra, vitaminas, minerales, prebióticos y enzimas digestivas en una misma formulación.
Cada porción aporta 20 gramos de proteína con leucina añadida, un aminoácido que participa en las señales celulares relacionadas con la síntesis de proteínas musculares.
Pero sus beneficios nutricionales van más allá de la proteína.
¿Sabías que las proteínas también participan en la regulación del apetito?
Cuando consumimos proteínas, nuestro intestino puede liberar hormonas relacionadas con la saciedad, entre ellas el GLP-1.
Esta hormona participa en las señales que regulan el apetito y la glucosa después de comer. La proteína y la leucina de Life Shake forman parte del enfoque nutricional de Shaklee para apoyar esta respuesta natural, aunque sus efectos no equivalen a los de los medicamentos GLP-1.
Life Shake puede ser una alternativa práctica para complementar la ingesta diaria de proteína y otros nutrientes, dentro de una alimentación equilibrada y acompañada de actividad física.
Vitalizer: pequeños nutrientes, grandes funciones
Obtén la nutrición que te ha estado faltando.
Nuestro organismo necesita vitaminas y minerales todos los días, aunque las cantidades requeridas sean relativamente pequeñas.
Estos micronutrientes participan en numerosos procesos: desde aprovechar la energía de los alimentos hasta mantener los huesos, producir tejidos y apoyar el funcionamiento del sistema inmunitario.
Vitalizer de Shaklee reúne diferentes componentes nutricionales en un sistema diario diseñado para complementar nuestra alimentación.
Existen formulaciones para mujeres, hombres y adultos mayores de 50 años, con composiciones que pueden variar según las necesidades de cada etapa de vida.
Vitalizer ofrece una combinación de nutrientes que cumplen funciones complementarias en nuestro organismo. Su formulación permite incorporar vitaminas, minerales y otros componentes nutricionales dentro de una rutina diaria orientada a respaldar nuestro bienestar a lo largo de la vida.
Segunda parte | ¿Qué sucede con los alimentos después de comer?
Hasta aquí hemos hablado de proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita.
Pero hay otra parte igualmente importante: la digestión.
Nuestro sistema digestivo transforma los alimentos en componentes que pueden ser absorbidos y utilizados por el organismo.
Este proceso comienza en la boca, continúa en el estómago y se desarrolla principalmente en el intestino delgado, donde participan las secreciones digestivas y numerosas enzimas.
Las enzimas digestivas son proteínas especializadas que ayudan a descomponer los alimentos.
Cada una actúa sobre componentes diferentes, y conocer sus funciones nos permite comprender mejor lo que sucede cuando comemos.
EZ-Gest: cinco enzimas con funciones diferentes
EZ-Gest de Shaklee combina cinco enzimas digestivas que participan en la descomposición de proteínas, grasas y carbohidratos, incluidos algunos que pueden provocar gases en determinadas personas.
¿Qué hace cada una y en qué alimentos interviene?
¿Cuándo puede ser útil el apoyo enzimático?
Nuestro cuerpo produce naturalmente las enzimas que necesita para la digestión habitual. Sin embargo, existen situaciones en las que determinadas enzimas suplementarias pueden ser útiles.
Por ejemplo, las personas con intolerancia a la lactosa pueden beneficiarse de la lactasa cuando consumen productos lácteos.
La alfa-galactosidasa también puede ayudar a reducir ciertos gases relacionados con la fermentación de carbohidratos presentes en las legumbres.
EZ-Gest reúne estas enzimas junto con proteasa, amilasa y lipasa como una opción de apoyo digestivo que puede considerarse según las necesidades individuales.
Pero es importante comprender algo:
No todos los gases, la hinchazón o las molestias abdominales se deben a una insuficiencia de enzimas digestivas.
El estreñimiento, las intolerancias alimentarias, la sensibilidad intestinal y diferentes condiciones digestivas también pueden influir.
Por eso, comprender el origen de nuestras molestias es tan importante como conocer las herramientas disponibles para cuidar nuestra digestión.
Una buena nutrición y una digestión saludable trabajan juntas
Life Shake, Vitalizer y EZ-Gest representan tres enfoques nutricionales diferentes.
Life Shake permite complementar nuestra ingesta de proteínas, fibra y micronutrientes. Vitalizer reúne vitaminas, minerales y otros componentes nutricionales. EZ-Gest proporciona enzimas que pueden apoyar la digestión de determinados alimentos.
La buena nutrición se construye con decisiones cotidianas: elegir alimentos variados, consumir suficiente proteína y fibra, mantener una hidratación adecuada e incorporar una suplementación nutricional de acuerdo a nuestras necesidades. Todo ello acompañado de hábitos saludables y prestando atención a cómo responde nuestro cuerpo.
Porque construir bienestar no depende de una decisión aislada, sino de las pequeñas decisiones que repetimos a lo largo de nuestra vida.
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Este artículo forma parte de la Guía de Nutrición y Bienestar Digestivo, una colección de 16 blogs educativos que complementan nuestra nueva serie Cuando tu digestión habla: problemas comunes que no debemos normalizar, presentada en el programa semanal Jueves de Bienestar.
Cada jueves, a las 8:00 p. m., hora del Este, te esperamos en nuestro canal de YouTube My Wellness Latino con Evelyn Cortez, donde exploramos cómo funciona nuestro sistema digestivo, por qué aparecen determinadas molestias y qué hábitos pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud.
En los videos nos concentramos en comprender nuestro cuerpo. En los blogs profundizamos en la nutrición y, cuando corresponde, exploramos las formulaciones de Shaklee que pueden complementar nuestra estrategia de bienestar.
Nuestro próximo tema: Estreñimiento, ¿qué está frenando tu intestino?
En nuestro primer episodio, ¿Por qué se hincha tu abdomen? Gases y distensión, exploramos las causas frecuentes de estas molestias y las señales que merecen atención.
En el próximo episodio hablaremos del estreñimiento, una dificultad digestiva frecuente que puede relacionarse con nuestros hábitos, la alimentación, el tránsito intestinal y otros factores.
Descubriremos cómo funcionan nuestros intestinos y qué papel desempeñan la fibra, la hidratación y la actividad física en la regularidad digestiva.
Te invitamos a acompañarnos cada jueves en YouTube y continuar aprendiendo con nuestros blogs semanales.
Encuéntranos en:
YouTube: My Wellness Latino con Evelyn Cortez
Tienda: www.mywellnesslatino.com
My Wellness Latino — Comprender tu cuerpo para cuidarlo mejor.
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Transparencia comercial: My Wellness Latino mantiene una relación comercial con Shaklee y puede recibir compensación por compras realizadas mediante sus enlaces. Los suplementos nutricionales complementan la alimentación y no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir enfermedades. Las formulaciones, cantidades y precauciones deben verificarse con las etiquetas vigentes. Las molestias digestivas persistentes o acompañadas de señales de alarma requieren evaluación profesional.
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